低溫警報！如何保暖、護心？　醫授「心臟保健攻略」

記者吳紹尹／綜合報導

隨著冬季最強寒流的襲來，氣象局已發出低溫警報，一些區域可能面臨攝氏5度以下的極低溫。心臟血管科醫師提醒，應透過培養良好的日常飲食習慣，保護心臟健康。

亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任提醒民眾，隨著氣溫下降，特別是患有三高、心血管疾病患者及長者們，務必格外注意保暖，並確保按時服藥、定期追蹤檢查，一旦出現胸悶(痛)、呼吸困難、噁心或頭暈等症狀，應立即就醫治療。

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早晨護心關鍵，學習防寒小撇步

張藝耀主任指出，清晨通常是氣溫最低的時刻，要從溫暖的被窩中爬出確實是相當困難的一件事，所以起床時一定要特別注意溫差的影響。建議民眾在前一晚睡覺前，可在床邊準備好保暖外套，半夜起床上廁所或早晨起床時，可以添加衣物保暖；此外，建議在賴床一下的同時進行一些輕柔的伸展和活動，以提高身體的溫度。家中若有習慣開暖氣，也應該適時補充水分，避免室內空氣過於乾燥，進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。

吃出健康心臟，選對食物最關鍵

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在飲食方面，許多人習慣透過食補暖身。不過，高熱量、高油脂的食物，例如薑母鴨或羊肉爐，可能會對心臟疾病的患者造成負擔。張藝耀建議，在飲食上更能關注心臟的健康，透過培養良好的日常飲食習慣，保護心臟健康。同時也建議，有心臟相關疾病民眾，在進行飲食調整之前，應該諮詢醫生的建議，以確保調整飲食的安全性。

• 攝取健康油脂，如：堅果或魚油等。
• 多吃蔬菜水果。
• 控制鹽分和糖分的攝取。
• 挑選健康蛋白質，如：低脂乳品或瘦肉。
• 多攝取全穀雜糧食品。
• 戒菸限酒。

規律的運動對於維護心臟健康至關重要，透過適度的有氧運動，能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。在寒冷的天氣裡，面對各種冷症和健康風險，保護心臟健康格外關鍵。

張藝耀強調，上述注意事項不僅適用於寒冷天氣，更應該成為良好的飲食和生活習慣的一部分，為心臟健康打造一個堅實的防線，提升身體的整體抵抗力，迎接各種挑戰。

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