記者藍麗琪／綜合報導
失眠睡不好，又不想依賴安眠藥怎麼辦？中醫診所副院長廖芳儀醫師分享門診案例，58歲李小姐近1個月莫名睡不著覺，經舌診發現她舌苔非常少，舌質又紅帶紫，詢問之下她有心悸的老毛病，近日勞心家事未有充分休息，應該是中醫說的心陰虛證候，便開立養心安神的處方，再配合放慢生活步調，1個月後已可每天睡滿7小時，也不再有心悸的問題，成功擺脫失眠困擾。
失眠睡不好，又不想依賴安眠藥，可考慮諮詢中醫進行調理。（圖／pexels）
桃園宜蘊中醫診所副院長廖芳儀在臉書粉專《廖芳儀中西醫師-食養。醫方。五感療癒》發文分享，在門診中常有睡眠不佳的病患，主要為更年期症候群的停經婦女，以及正積極備孕與進入生殖療程的未來媽媽們。其實不管病患有沒有感覺的壓力，只要有睡眠容易中斷、多夢或是早醒，還有起床後精神不佳，都是需要調整睡眠的情況，尤其女性荷爾蒙的變化也會影響到睡眠狀況。
女性朋友常會因體內荷爾蒙變化而影響到睡眠。（圖／pexels）
廖芳儀醫師說明，睡眠不佳在中醫稱為難寐、不得眠，兩千多年前的中醫典籍《黃帝內經》中就有以調和陰陽助眠的藥方；後世中醫又將失眠細分成心陰虛、腎虛、膽虛、心腎不交、心血虛、心脾兩虛、陽不入陰等證候，分別處以天王補心丹、六味地黃丸、酸棗仁湯、黃連阿膠湯、養心湯、歸脾湯等藥方，也可同時搭配針灸，需要中醫師的專業診斷，辨證用藥。中藥不是安眠藥，沒有成癮的疑慮，主要是針對體質進行調理，恢復正常的睡眠週期。
✅ 中醫安神穴位：印堂、內關、手神門、耳神門等。
✅ 中醫常用安神中藥材：桂圓、茯神、酸棗仁、夜交藤等。
廖芳儀醫師提醒，睡眠品質不佳的民眾可多攝取鈣、鎂，進行緩和的運動，睡前可飲用熱牛奶，減少茶、咖啡、酒等刺激性飲料的攝取，也可利用瑜珈、冥想、芳香療法等方式來紓壓安神。以中醫的觀點來說，飲食上可添加百合、蓮子、桂圓等食材養心助眠，平常也可諮詢中醫師開立如甘麥大棗茶等中藥茶飲幫助安神。
資料來源：臉書《廖芳儀中西醫師-食養。醫方。五感療癒》
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