更年期、備孕婦女無故失眠!中醫:安神藥方搭配針灸調理、不怕成癮!

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記者藍麗琪/綜合報導

失眠睡不好,又不想依賴安眠藥怎麼辦?中醫診所副院長廖芳儀醫師分享門診案例,58歲李小姐近1個月莫名睡不著覺,經舌診發現她舌苔非常少,舌質又紅帶紫,詢問之下她有心悸的老毛病,近日勞心家事未有充分休息,應該是中醫說的心陰虛證候,便開立養心安神的處方,再配合放慢生活步調,1個月後已可每天睡滿7小時,也不再有心悸的問題,成功擺脫失眠困擾。

失眠睡不好,又不想依賴安眠藥,可考慮諮詢中醫進行調理。(圖/pexels)

桃園宜蘊中醫診所副院長廖芳儀在臉書粉專《廖芳儀中西醫師-食養。醫方。五感療癒》發文分享,在門診中常有睡眠不佳的病患,主要為更年期症候群的停經婦女,以及正積極備孕與進入生殖療程的未來媽媽們。其實不管病患有沒有感覺的壓力,只要有睡眠容易中斷、多夢或是早醒,還有起床後精神不佳,都是需要調整睡眠的情況,尤其女性荷爾蒙的變化也會影響到睡眠狀況。

女性朋友常會因體內荷爾蒙變化而影響到睡眠。(圖/pexels)

廖芳儀醫師說明,睡眠不佳在中醫稱為難寐、不得眠,兩千多年前的中醫典籍《黃帝內經》中就有以調和陰陽助眠的藥方;後世中醫又將失眠細分成心陰虛、腎虛、膽虛、心腎不交、心血虛、心脾兩虛、陽不入陰等證候,分別處以天王補心丹、六味地黃丸、酸棗仁湯、黃連阿膠湯、養心湯、歸脾湯等藥方,也可同時搭配針灸,需要中醫師的專業診斷,辨證用藥。中藥不是安眠藥,沒有成癮的疑慮,主要是針對體質進行調理,恢復正常的睡眠週期。

✅ 中醫安神穴位:印堂、內關、手神門、耳神門等。

✅ 中醫常用安神中藥材:桂圓、茯神、酸棗仁、夜交藤等。

廖芳儀醫師提醒,睡眠品質不佳的民眾可多攝取鈣、鎂,進行緩和的運動,睡前可飲用熱牛奶,減少茶、咖啡、酒等刺激性飲料的攝取,也可利用瑜珈、冥想、芳香療法等方式來紓壓安神。以中醫的觀點來說,飲食上可添加百合、蓮子、桂圓等食材養心助眠,平常也可諮詢中醫師開立如甘麥大棗茶等中藥茶飲幫助安神。

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