女性癌症第三名！營養師曝「6大招」輕鬆遠離乳癌…體重管理超重要

社群中心／綜合報導

女藝人朱芯儀8日向外界透露自己罹患乳癌第三期，目前正在對抗病魔。對此，營養師林俐岑在臉書表示，乳癌這個排名女性癌症第三名的癌症，一再地威脅年輕女性，她指出，女性工作及家庭蠟燭兩頭燒，往往忽略掉身體健康應該擺在第一，她便分享了6招，教大家如何遠離乳癌。

營養師林俐岑昨天在臉書表示，乳癌其實也是遺傳基因影響佔比較高的癌症，所以家族中二等親曾罹患過乳癌的人都該提高警覺！ 對此，林俐岑分享了「遠離乳癌六大招」，藉此幫助大家能遠離乳癌。

一、多攝取富含植化素的蔬果、多纖穀物

二、減少攝取高脂食物，舉凡烘焙奶油製品、炸物（薯條、炸雞等）、培根等

三、減少攝取加工製品：像香腸、熱狗、火腿等

四、戒菸及避免酗酒

五、「一定」要定期乳癌篩檢及追蹤（依照不同情形選擇政府補助或是自費篩檢）

六、體重管理：肥胖提高罹患癌症的機率，乳癌也是，即使罹患乳癌後，也要留意體重管理這個課題。

此外，林俐岑表示，最重要的是保持好心情，長期處於壓力下、心情抑鬱的女性朋友，罹患乳癌的機率也較高；透過運動、瑜珈或是做些可以幫助舒壓的事情，像是閱讀、手作、精油放鬆。

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