扭傷亂推拿恐越推越嚴重！　醫揭「5招」正確處理扭傷、拉傷

記者蔡庭語／綜合報導

扭傷後按摩，居然會越按越痛！傅裕翔醫師表示，冬天因天氣冷，肌肉更僵硬，肌肉和韌帶的伸展性都比較差，受傷的情況可能會比夏天多，而許多人也會認為扭傷按摩推拿會加速復原時間，對此他則表示，讓受傷處好好休息就好。

天氣冷肌肉僵硬，會更容易拉傷及扭傷。（示意圖／photoAC）

傅裕翔醫師在臉書發文表示，在運動、做家事、甚至是伸懶腰面前，扭傷和拉傷是常發生在不經意之時，其中扭傷是關節周遭的韌帶，因為大力扭扯而受傷斷裂，而拉傷是肌肉與肌腱上，因為拉扯、外力而撕裂，也會因為冬天天氣冷，肌肉更僵硬，肌肉和韌帶的伸展性都比較差，受傷的情況又比夏天多。

傅裕翔醫師也教大家如何正確處理「扭傷和拉傷」：

1. 暫停所有運動：在感受到受傷疼痛的那一刻，請立刻停止當下正在做的事，讓受傷的地方可以休息，康復前也不要再做運動。
2. 冰敷：受傷後的24小時內可以冰敷，減緩急性發炎症狀，每次冰敷時間大約10～20分鐘為宜
3. 使用彈性繃帶加壓：用彈性繃帶包紮加壓受傷處，可以幫助血液回流，減少腫脹。
4. 不要按摩推拿：停止一切按摩、推拿，讓受傷處可以休息。
5. 抬高受傷處並高於心臟：把拉傷的部位抬高到超過心臟的高度，可以減少血液循環到受傷處，減少腫脹。

• 資料來源：【鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術】臉書粉專