手腳冰凍睡到發抖？專家揭蓋棉被正確順序免驚著涼

冷氣團帶來10度以下低溫，想睡個好覺不著涼，不見得被子蓋越多件越暖。日本睡眠專家Hirano Mari指出，羽絨被和羊毛毯保暖程度最高，建議第一層先蓋羽絨被鎖住暖空氣，再蓋上毛毯防止溫度流失。

睡眠專家Hirano Mari在日本電視節目《ZIP！》表示，一般常見的被子有4大類，分別是羽絨被、羊毛被、棉被及聚酯纖維被，每種材質皆有不同特點，羽絨被重量輕且保暖；羊毛被吸濕效果強也保暖；綿被重量適中、吸濕性強；聚脂纖維被較耐用。

實測發現，隔絕冷空氣和鎖住暖空氣的效果有很大的差異，羽絨被和羊毛毯保暖程度較高，能有效維持人體睡眠時的溫度。怕冷的人可以先蓋上羽絨被再蓋上毛毯，如此一來，既能鎖住被窩的暖空氣，還能避免溫度流失。

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Hirano Mari說明，棉被吸濕力強，容易吸走汗水，保溫效果較差，容易越睡越冷，建議先蓋毛毯再蓋棉被。至於聚酯纖維被吸濕能力較差，可能會積聚汗水，容易睡到濕濕黏黏的覺得冷，同樣先蓋毛毯再蓋被子，保暖效果比較好。