出現白髮年紀好像老了好幾歲！醫授「5招」延緩白髮出現

記者吳紹尹／綜合報導

你有白頭髮嗎？面對白頭髮又會如何處理？有人會選擇染髮，也有看到頭髮長出一根白頭髮，立即拔掉，醫生表示，儘管目前醫學還無法完全阻止白髮的生長，但有一些方法可以延緩或預防白髮的出現。

圖／你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 養生 長照 介護食 慢性病

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五股翔展診所院長傅裕翔在臉書粉專中發文指出，白髮是隨著年齡的增長的自然現象，可以透過均衡飲食、減少壓力、適度使用染髮產品以及適當護理頭髮定期按摩頭皮等方式以延緩或預防白髮的出現。

• 均衡飲食：確保飲食中含有豐富的維生素和礦物質，特別是維生素B12、鐵和鋅。這些營養素有助於促進黑色素的產生，並保持頭髮的天然色澤。如紅肉、蛋類、深色蔬菜和堅果等食物，都含有這些重要的營養素。
• 減少壓力：壓力是導致白髮生長的因素之一，長期或過度的壓力會對身體產生負面影響，包括影響黑色素的產生。建議可以用運動、冥想、深呼吸和休閒活動來減輕壓力。建立健康的生活方式和平衡的心理狀態，有助於維持年輕的髮色。
• 適度使用染髮產品：染髮產品中的化學物質可能對頭髮造成損害，並加速白髮的生長。定期染髮可能對頭髮有害，應儘量延長染髮的間隔時間。同時，可以選擇無氨或低氨的染髮產品，以減少對頭髮的損害。
• 適當護理頭髮：適當地洗髮、潤髮和按摩頭皮有助於促進血液循環，保持頭髮健康。同時，避免過度使用熱工具，如吹風機、燙髮器和捲髮器，這些工具會對頭髮造成損害，建議儘量使用低溫設定或避免直接接觸頭髮。
• 定期按摩頭皮：頭皮按摩是促進血液循環和髮囊健康的有效方法。通過輕輕按摩頭皮，可以增加血液供應，有助於提供營養和氧氣到頭髮根部，儘量每天花幾分鐘按摩頭皮，可以刺激毛囊，促進黑色素的產生，並減少白髮的出現。