「戴口罩睡覺」防流感反而沒效？醫揭關鍵：通風更重要

流感、新冠疫情期間，不少感染者為避免傳染家人，甚至戴著口罩睡覺。重症醫師黃軒提醒，健康成人戴口罩入睡通常不至於缺氧或二氧化碳中毒，但睡著後口罩容易移位、受潮，防護效果可能下降，分房、通風才是更重要的防疫措施。

重症醫師黃軒分享臨床觀察，一名確診流感的爸爸因擔心傳染給妻子與孩子，連續幾天睡覺都戴著口罩，卻因半夜悶醒而擔心「會不會缺氧或二氧化碳中毒？」黃軒表示，類似情況並不少見，許多感染流感或新冠的民眾，希望透過戴口罩降低家人感染風險。

黃軒指出，人在清醒時正確佩戴、貼合臉部的口罩，可以攔截部分呼吸、說話及咳嗽產生的飛沫與氣溶膠，因此能作為降低病毒散出的額外防線。然而，進入睡眠後，情況就不同了，翻身可能讓口罩移位、鬆脫或產生縫隙，加上長時間呼出的水氣及汗水可能使口罩受潮，進而影響防護效果。

此外，口罩一旦與臉部產生縫隙，呼吸氣流會傾向從阻力較小的位置進出，使口罩的阻隔作用降低。黃軒提醒，與其勉強感染者整晚戴著已經潮濕或移位的口罩，不如從「降低病毒接觸機會」著手。

黃軒建議，感染流感或新冠期間，能分房睡就盡量分房睡，藉由拉開物理距離降低家人暴露風險；如果無法分房，則應盡可能保持室內空氣流通，開窗通風或使用空氣清淨機，同時避免與長者、嬰幼兒及免疫功能較弱者長時間共處同一空間。

值得注意的是，部分族群不適合戴口罩入睡，包括未滿2歲幼兒、無法自行取下口罩的失能或行動不便者，以及意識不清、嘔吐或有嗆咳風險的人。如果感染者已出現明顯喘促、胸悶或血氧下降，更不能把「換成更透氣的口罩」當作解決方法，而應立即移除口鼻阻礙物並儘速就醫。

黃軒也提醒，感染流感或新冠時，清醒期間仍應依照情境正確佩戴口罩，尤其與家人接觸、說話或咳嗽時，更要做好源頭控制。但到了睡眠時間，「清醒時戴好口罩、睡覺時拉開距離」，搭配通風及適當隔離，才是更實際的防疫方式。

他強調，戴口罩睡覺對多數健康成人而言，通常不代表一定會造成缺氧或二氧化碳中毒，但也不能因此認為「戴著睡一整晚就能有效阻隔病毒」。感染期間若想保護家人，重點不是硬撐著戴口罩睡覺，而是減少近距離接觸、保持空氣流通，並特別保護家中的高風險族群。