每10人就有1人為「它」所苦！心理師揭失眠「3大因素」小心掉進惡性循環

記者蔡庭語／綜合報導

許多人無形之中給自己帶來許多壓力，導致越晚精神越好，對此，余佳容心理師表示，現代人失眠多是因「心」而引起的，可能別人無心的一句話，就會在我們心中待上一個禮拜，不斷想著自己哪裏做錯？可以如何改進？而在台灣，十個人中就有一人受失眠所苦。

在台灣，十個人中就有一人受失眠所苦。（示意圖／photoAC）

為此，余佳容心理師也在臉書發文分享以下幾種容易使人失眠的原因給大家參考：

• 過度反芻思考：
  適時的反芻可以讓我們從過去的經驗中學習修正，但過度的反芻則會消耗大量心神在回憶過去無法被改變的事情，不但沒有實質上的益處，長時間下來還會對身心靈造成很大的磨損，進而引發失眠問題。
• 習慣性焦慮：
  如果最近的生活型態有所轉變，像是換新工作、家人生病等等都可能因為暫時的壓力源引發失眠。但有些人會因為失眠，跑遍各大醫療院所尋求治療，但都檢查不出任何異常，這樣的結果反而會讓他們更焦慮，落入惡性循環。
• 睡眠的迷思：
  有上述兩個心理特徵的人，大腦容易處在高度活動狀態，即便實際上有睡，但主觀上仍感到沒睡，大腦也會自己判定為失眠。
  有時聽聽自己心裡的話，感受那些壓力帶給你的掙扎，然後接受這個掙扎，你才能借力使力處理它！

最後，余佳容心理師提醒，如果失眠的狀況很嚴重，建議找有專業執照的心理諮商師，協助你們更了解自己失眠的原因，改善因情緒而起的壓力狀態，才能真正擺脫失眠。

• 資料來源：【芬妮的禪繞畫天地 余佳容心理師】臉書粉專