白髮非不可逆！權威期刊：壓力是關鍵　放鬆有望恢復黑髮

2024年國際皮膚科權威期刊《J Invest Dermatol》最新研究顯示，白髮並非完全無法逆轉，特別是在早期「可逆期」，適當的生活習慣調整和壓力管理可能讓部分白髮重新變黑。

營養功能醫學專家劉博仁醫師指出，在臨床實務中常有患者詢問為何年紀輕輕就出現白髮問題。他解釋：「白髮的形成主要是因為毛囊中的黑色素細胞變少、變弱或耗竭所致。」根據最新研究，白髮形成的主要原因包括基因遺傳、自然老化、氧化壓力、生活壓力、營養不足，以及甲狀腺問題、自體免疫和慢性發炎等。

劉博仁強調生活壓力對白髮的影響：「身體受到壓力刺激後，交感神經會釋放去甲腎上腺素，造成黑色素幹細胞大量分化，進而快速耗竭，最終導致頭髮提早變白。」

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2024年的研究發現，白髮有早期「可逆期」與晚期「不可逆期」的差別。劉博仁表示：「當毛囊隆起區裡的黑色素幹細胞還在，只是功能變弱時，白髮是有機會重新長出黑色的。只有當幹細胞完全耗光時，才是真的不可逆。」

這項研究也解釋了臨床上觀察到的兩個現象：有些人壓力緩解後，局部白髮會長出黑色的一段；使用某些藥物或荷爾蒙治療時，曾出現髮色重新變深的案例。這些現象證明毛囊微環境是可以調控的。

根據劉博仁醫師的建議，加速白髮的不良習慣包括長期熬夜、壓力大、情緒緊繃、抽菸、高糖飲食、過度曝曬以及頻繁染燙髮等，這些行為都會加速黑色素幹細胞耗損。

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針對如何延後甚至逆轉白髮，劉博仁醫師提出五大科學實證方法：首先是減少壓力，包括深呼吸、冥想、散步、善待自己和規律運動；其次是補足營養，特別是B12、鐵、銅、葉酸、維生素D、Omega-3和抗氧化物；第三是抗氧化飲食，多攝取蔬菜、水果和多酚類食物；第四是適度曬太陽促進頭皮血液循環；最後是改善甲狀腺功能和減少發炎狀態。

劉博仁醫師總結道：「壓力會讓你變白，放鬆也可能讓你變黑。白髮不是不可逆的命運，它更像是身體在提醒我們：你累了、你壓力太大了、你需要照顧自己。」

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