46歲美魔女喝哈佛蔬菜湯　9天狂瘦2.5公斤

46歲藝人吳速玲以凍齡美貌及姣好身材聞名，她在社群平台分享自己靠著「干貝哈佛湯」，僅9天就成功減重2.5公斤的經驗，不僅維持良好體態，更兼顧營養與健康。

這道「哈佛蔬菜湯」原是由日本醫師高橋弘所研發。高橋醫師曾在哈佛大學研究癌症與免疫學，以促進免疫力與抗發炎為出發點設計這道湯品。經典版本只需高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔及南瓜四種食材，每種各100克加入1公升水中，無需添加任何調味料，以小火熬煮20分鐘即可完成。

營養師指出，哈佛蔬菜湯具備低熱量、高營養及強飽足感三大特色。湯品中豐富的膳食纖維不僅能促進代謝、改善便秘，更可延緩碳水化合物吸收、穩定血糖，有效減少暴食風險。

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吳速玲在傳統配方中加入干貝，讓這道湯品營養更加分。每100克干貝含有約12.7克蛋白質、僅0.4克脂肪，熱量僅57大卡，同時富含鋅、鐵、鈣、鎂等礦物質，有助提升代謝與免疫力。

醫師提醒，雖然哈佛蔬菜湯營養豐富且具減重效果，但腎臟病患者應避免過量食用，因湯中鉀離子含量較高。此外，建議搭配均衡飲食及適量運動，不宜完全以湯品取代正餐。