記者蔡庭語／綜合報導
糖尿病是國人位居十大死因之ㄧ，每年近萬人因糖尿病死亡，根據國民健康署統計，全國約有200多萬名糖尿病的病友，且每年以25,000名的速度持續增加，糖尿病及其所引發的併發症影響國人健康不容小覷，醫療負擔相當龐大。
糖尿病是國人位居十大死因之ㄧ，每年近萬人因糖尿病死亡。（示意圖／photoAC）
對此，營養師珊珊在臉書發文表示，其實糖尿病也並非無法預防，而有些慢性病是自己日積月累養成的，例如長期久坐的生活型態、飲食不均、熬夜、抽菸喝酒等等，十幾二十年的生活圍繞著這危險險因子，等年紀到了真的就是準備治療三高或更嚴重的疾病。
不過，營養師珊珊也說到，雖然好像聽起來負面，但事實確實如此，當然偶爾的大餐或炸物可以讓心靈獲得滿足，但總不能天天開趴踢，平常日子才是最重要的，尤其是身體處於亞健康的朋友，為此，她也整理了一些可以「調整生活型態」的方向給大家參考：
- 減重5~10%
對於過重或肥胖者，減重是必須也是首要選項。 - 減少脂肪攝取
每日攝取 - 減少飽和脂肪攝取
每日攝取10%總熱量。 - 增加膳食纖維攝取
每1000大卡攝取15公克膳食纖維。意即1500kcal者至少攝取23公克，1800kcal至少攝取27公克。 - 運動
每週至少150分鐘運動
- 資料來源：【愛健康營養師 珊珊】臉書粉專
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