降血壓！飯前喝這杯 月瘦4公斤

一般認為，牛奶含有脂肪、熱量高，不適合減肥時飲用，不過現在有研究指出，飯前喝一杯牛奶，不但有助於降血壓、降膽固醇，還可以抑制熱量吸收，提高代謝效果，甚至有實際案例，用這個方法一個月瘦了4公斤。

《早安健康》報導，日本預防醫療研究所針對200名20~60歲的男性進行24周的研究，每天攝取400公克的牛奶或奶製品，結果發現，有攝取牛奶和乳製品的人不但血壓值下降，而且較不容易有代謝症候群。

營養師小林久美子表示，牛奶中除了鈣質，還有蛋白質和礦物質、維生素等各種營養，不但能幫助燃燒糖分、脂肪以及蛋白質，提高代謝率，而且容易有飽足感。

因此養成飯前喝一杯牛奶的習慣，可抑制熱量吸收，打造易瘦體質。 另外，除了牛奶以外，若再搭配散步、健走等有氧運動，還可進一步提高瘦身效果，已有實際案例因此一個月就瘦了4公斤之多。

中時電子報 尉遲佩玉