連日高溫「熱傷害」恐致命！醫：建議隨身攜帶噴瓶補水

蔡庭語/綜合報導

炎炎夏日，民眾容易出現熱傷害，包括熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和中暑，若體溫超過40度恐昏迷、意識不清，造成生命危險。專家提醒，除了打119叫救護車，還應該把握時間「降溫」，於患者皮膚上灑水，並以小電扇或扇子吹拂，加速水分蒸發，才有機會脫險。

*發生熱傷害 盡快補充水分

夏天常發生熱傷害事件，若體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，應盡快到陰涼處休息，補充水分或稀釋電解質飲料；若體溫持續上升，感覺頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至出現神智混亂、抽筋、昏迷等現象，應盡速就醫，若沒有盡速就醫，可能造成休克、心臟衰竭、心跳停止、多重器官衰竭、橫紋肌溶解、瀰散性血管內凝血等致命的併發症，甚至死亡。

*隨身攜帶瓶裝水、毛巾、風扇 幫助降溫

三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡表示，中暑病人在送醫前應盡快給予降溫。救護車上可準備簡易降溫設備，像是冰桶內放置冰水及多條毛巾，覆蓋全身尤其鼠蹊部、頸部等大動脈行經處，加上冷氣強風盡速降溫。也建議民眾可隨身攜帶小噴瓶裝水，若戶外體溫過高時，將水噴在手、腳、頸部，用扇子或電扇吹風，即可達到降溫效果。

夏日中暑怎麼辦？4大食物可改善！

營養師林世航也曾在臉書粉絲專頁「好食課」上分享，如果真的不小心中暑了，應避免攝取有咖啡因及薄荷醇的食物，建議這4大食物可多吃！

1.稀飯
熱中暑可能會造成身體組織缺血，腸道黏膜受損及通透性增加，從而導致腸道菌進入到體內而發生敗血症，因此中暑後可以補充適當的碳水化合物，如稀飯、葡萄糖液等，有助於維持腸道黏膜的健康，來增加人體於中暑後的保護力，但也注意，高劑量的碳水化合物（如凝膠、能量棒、高滲透壓飲料）可能導致腹瀉加重脫水情形！
2.補充液體
少量分次補充水份及電解質飲品有助降溫及防脫水！但也切記勿一次大量補水，以免增加生理壓力，導致中暑情形加重 。
3.多吃蔬果
蔬果中富含的抗氧化劑（槲皮素/薑黃素/維生素C）有助於防止細胞損傷，並有助於身體抗發炎，而其中黑醋栗的萃取物便有發現可維持熱中暑後的腸道通透性 。
4.麩醯胺酸
嚴重時可補充麩醯胺酸有助於增加熱休克蛋白（熱休克蛋白減少為中暑原因）及維 護腸黏膜健康 。