過年麻將打通霄？臀部、大腿痠痛　小心梨狀肌症候群來報到

健康中心／綜合報導

過年期間許多民眾會和親朋好友坐上牌桌打麻將消遣、熬夜追劇，往往一坐就好幾個小時不起身，之後造成臀部疼痛、大腿後方痠痛、小腿發麻無力。

根據自由健康網報導，梨狀肌是一塊比較小的臀肌，位於臀大肌的深層，負責大腿髖關節的外旋運動，像是翹二郎腿、盤坐，都會使用到這塊肌肉，加上主管下肢感覺的坐骨神經通過梨狀肌下方，假如長時間久坐，或椅子太硬，會使梨狀肌被壓迫，變得過於緊繃，就容易壓迫坐骨神經，進而引起疼痛。

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梨狀肌症候群好發於久坐不動的上班族、孕婦、運動量突然增加、髖部曾經受傷的民眾，年節期間因為長時間久坐、坐姿不良、習慣性翹腳，或是坐在過硬的椅子上，容易因為臀肌與梨狀肌拉傷，造成臀部不適。患者通常會發現臀骨附近有壓痛點，側躺在床上翻到另一側的時候會痛，可先透過消炎止痛藥、物理治療、梨狀肌伸展運動治療。

提醒民眾，過年期間長時間久坐後，務必要定時起身活動、避免翹腳，選擇軟硬度適中的椅子，能有效預防肌肉不當施力而造成梨狀肌症候群。也可以搭配瑜伽的鴿式、坐姿扭轉式、仰躺跨腿等動作舒緩梨狀肌，才能健康開心過好年。