文／NOW健康
今（23）日為處暑節氣，俗諺說：「處暑寒來」，意思是指暑氣會在這個節氣附近漸漸褪去，但在熱帶及亞熱帶氣候地區，暑氣褪去速度較慢、較不明顯，白天仍然會有夏日酷暑感覺，甚至有「秋老虎」之稱，晚上才會氣溫稍降，且伴隨涼風增加。
台灣又屬於海島型氣候區域，近期較容易受到颱風環流影響，因此，地處台灣地區會形成2大類型氣候特徵切換，第1種是颱風濕熱型，容易出現暑熱加上豪雨帶來的濕濁；另1種則是晝熱夜涼，早晚會開始有溫差，夜間涼風多。
處暑易引「溫差病」！ 醫師解析其中成因
賴睿昕中醫師指出，當室內與室外的溫差太大，人體無法調適，引起身體不良反應，就是「處暑」節氣常出現的溫差病，主要是由很熱的地方突然跑到很冷的地方，引起血管神經不自主的收縮，所引起的一連串不舒服的症狀，輕微的溫差病可能只是人覺得精神不濟、體溫微熱，這是因為我們本來在戶外曬太陽，就會使全身發熱，這時應該要讓人體排汗的自我調溫機制啟動，經由汗水排掉體內累積的熱。
不過，如果猛然進到冷氣房，原本張開的毛孔驟然因為冷氣而閉鎖起來，也把原本應該散掉的熱關在體內，當人的體溫升高，就會讓人覺得很不舒服，這也是很多人都會以為自己發燒，可是量體溫又是正常的，但就是感覺自己微熱微熱，有疲累感的原因，嚴重時甚至可能會頭痛、頭暈與肩頸僵硬。
冬天吃薑退火？ 有溫差病可靠這方法緩解
老一輩的人常說「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，很多人以為是不是搞錯了？冬天很冷應該要吃薑來提高體溫，處暑那麼熱應該吃蘿蔔退火不是嗎？
賴睿昕表示，其實這是因為冬天的時候，大家都喜歡吃熱食暖和，熱性食物吃太多太過燥熱，所以冬天要吃蘿蔔去除燥熱，而夏天的時候因為天氣熱，大家吃了很多的西瓜、冬瓜等瓜果類，造成體內太涼，所以應吃溫熱的薑，來去除體內因為瓜果吃太多引起的寒氣。此外，容易有溫差病的人可以喝點薑茶，薑茶的量不必很多，只要用2片薑片，加上300c.c.的熱水，悶出1杯來飲用，一整天可以喝1到2杯。不過，要注意如果有喉嚨痛、咳嗽等感冒症狀時，就不能喝薑茶，因為感冒是熱症，必須退熱，若還喝了溫熱的薑茶會使病情加重。
除了喝薑茶，也可以靠刮刮痧來散掉體內熱氣，以中醫來說，刮痧是藉由皮下微血管擴張來散掉體內的熱和毒素，以西醫來說，體熱就是發炎，藉由刮痧可以把體內發炎的紅腫熱痛排放出來，刮痧的時候不必一定要刮到發紫發黑，只要刮到有痧點出來，就達到效果了。
示意圖／pixabay
溫差大皮膚黏膜容易過敏怎麼辦？ 醫師提出預防方法
賴睿昕說明，皮膚與黏膜的過敏也非常容易在溫差大的地方大爆發，因為過敏誘發主要因素包含溫度、濕度的變化。處屬戶外溫度高達37度以上，加上潮濕多雨容易誘發鼻過敏，使得哈啾、鼻水不斷，加上空調運作時，室內濕度會變低，而過度乾燥的空氣也會讓眼球乾澀、皮膚發癢。
值得注意的是，很多民眾並未經常清洗冷氣機，機身內累積的塵螨、黴菌、動物毛髮等過敏原，隨著冷氣氣流四處飄散，更容易誘發過敏症狀，而開空調時緊閉的門窗，讓空氣沒有流通的機會，造成過敏原大量累積，形成惡性循環。
本身是過敏族群與乾燥症病人的皮膚與鼻黏膜都很敏感，在冷氣房會更乾燥，容易出現皮膚癢與鼻黏膜乾痛的症狀，嚴重者會乾裂出血及發炎。這時建議進入室內時先戴口罩5分鐘，等適應溫度後再取下，並披戴薄長袖或圍巾，減少身體外露面積，降低受涼機會。此外，也可在冷氣房中放1杯水以調節濕度，或者擦乳液保濕肌膚，並適時眨眼來滋潤眼睛。不僅如此，建議民眾應定期清洗冷氣機濾網、排水管與電風扇，減少過敏原累積，也儘量避免將冷氣出風口和風扇對著人頭部吹送，反而應將風向朝著無人方向為佳。
治療風寒型過敏有撇步！ 喝蔥白湯有助於加速血液循環
賴睿昕建議，切幾根連鬚蔥白，用滾水稍煮1、2分鐘，趁熱趕緊喝掉，就能幫助身體發汗，治療風寒型的過敏。在漢代，蔥白（青蔥白色部分）就已入藥；蔥白可以幫助身體發汗，加速循環。在初期感冒出現鼻塞、怕冷或肌肉痠痛時，喝碗熱熱的蔥白湯，是最好不過了，但要注意的是，藥用部分是青蔥白色部分，發汗效果會比青蔥綠色部分來的高。製作蔥白湯所需的材料與料理步驟如下：
▸材料：蔥白4根、水500c.c.
▸作法：
- 將蔥白4根切細。
- 水煮滾後，放入蔥白煮約1分鐘，即可熄火。
- 加蓋燜熱約1分鐘，撈去蔥白，趁熱飲用。
文章授權轉載自《NOW健康》處暑節氣室內外溫差大「溫差病」上身！ 中醫有效緩解
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