記者黃韵涵/綜合報導
很多人都有背痛困擾,常見原因包括壓力、姿勢不良、肌肉緊張等,但有時可能是骨質疏鬆,脊椎關節病變,椎間盤突出等問題導致,建議睡覺時避免斜靠著枕頭滑手機。
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陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢在臉書分享,「背痛是一個常見的健康問題,可能影響到人們的日常生活和工作。壓力、姿勢不良、肌肉緊張都可能引發背痛。背痛也是許多人來找謝醫師求診的原因,今天謝醫師就來介紹三個背痛照護的注意事項。要記得,除了找醫師幫忙外,自助也很重要喔!」
謝炳賢指出,「當你感覺到背部不適或疼痛時,一定要給自己適當的休息時間,和充足的睡眠品質。避免長時間保持相同的姿勢,如久坐或久站,以減輕背部壓力,就算工作很累,也要記得不時起身走走。除了選擇適合的床墊,躺床的姿勢以及如何正確起身也是保護腰背的重要課題」,建議睡覺時避免斜靠著枕頭滑手機。
謝炳賢建議,適度的運動和核心肌群的鍛煉,可以幫助減輕背痛,並增強背部肌肉,「可以選擇低衝擊性的運動,如游泳、散步或瑜伽,有助於增強背部支撐肌肉和改善姿勢。另外,加強核心肌群可以提供支撐,減輕脊椎支撐身體的壓力。」
謝炳賢提醒,「如果真的不幸經歷持續或嚴重的背痛,建議尋求專業醫師,像是謝醫師的建議和治療方案。背痛後面可能隱藏了其他健康問題,例如骨質疏鬆,脊椎關節病變,椎間盤突出等」,醫師會進行適當的檢查和評估,並制定符合患者需求的治療計劃,以應對背痛問題。