文／常春月刊
健全的免疫機制可以維護人體健康，但如果免疫反應太過強烈，甚至喪失正常辨視敵我的能力，則反而可能造成身體傷害。當人體T細胞和B細胞過分活躍，產生過量不正常的抗體，便可能會有抗體或免疫細胞對抗自身的正常細胞或組織，導致發炎和組織損害的情形，也就是所謂的「自體免疫性疾病」，常見的包括紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、皮肌炎、硬皮症等。
醫師強調，最有利於人體的狀態是讓免疫系統健全與衡定，而不是讓免疫力愈強愈好。要維持免疫系統健全與衡定，建議可從以下各點著手：
1、鞏固人體天然屏障
皮膚、鼻毛、黏膜、唾液及淚液等，都是人體阻絕外來病原的物理性屏障，平時應好好照顧。
2、營養均衡，維持理想體重
長期營養不良或不均衡會使人過胖或過瘦，身體免疫系統也跟著失衡或衰弱，可能出現呼吸道與消化道黏膜變薄，免疫系統中的抗體減少，增加病原體成功入侵的機率。
3、勿服用來路不明的藥物或偏方
衛生單位曾多次發現坊間販售的黑藥丸違法摻加類固醇、消炎止痛藥等成分，而類固醇會壓抑免疫系統，若長期不當服用會產生不少副作用，過去曾有慢性B型肝炎患者服用含有類固醇成分的「保肝藥丸」，使得原本潛伏在體內的病毒複製能力變高，不斷破壞正常肝細胞，而出現狀況危急的猛爆性肝炎案例。
4、維持規律作息。
5、戒菸並拒抽二手菸。
6、適度運動
醫學研究證實，每週3次、中等強度的有氧運動，可以適度提升體內的殺手細胞，但如果給予太高強度與過度密集的運動（每週5次以上的高等強度有氧運動），反而會讓免疫力下降。中等強度的有氧運動包括：輕快的步行、慢跑、登山、游泳等，讓身體感到呼吸、心跳稍微增加的運動強度即可。
7、保持精神愉悅。
8、不要挑戰自己的免疫力
平時注意衛生問題，傳染病流行期間更要盡量避開可能的傳染途逕，當發現有不正常發炎情形時應求醫治療。
無任何留言，趕緊搶頭香！