沙發追劇比開車打電動更傷脊椎！醫曝「邊看邊吃」是關鍵

復健科醫師王思恒指出，根據《公共衛生前沿》研究分析數十萬人數據發現，癱在沙發上追劇對脊椎傷害最嚴重，因邊看邊吃零食，脊椎承受肥胖、血糖、久坐三重打擊。

王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文說明，研究比較三種久坐行為：塞車開車一小時、專心使用電腦一小時、癱在沙發追劇一小時。結果顯示，看電視與頸椎病、椎間盤退化、下背痛和坐骨神經痛的風險呈現顯著正相關。相較之下，開車並未發現與上述脊椎疾病有顯著因果關聯。

更令人意外的是，使用電腦的初步分析結果顯示，竟然還降低了椎間盤退化、下背痛和坐骨神經痛的風險。王思恒表示，研究人員研判關鍵可能不在坐姿，而是久坐時的精神狀態差異。

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王思恒進一步解釋，使用電腦時精神處於主動狀態，專心打遊戲或工作時可能全神貫注，甚至忘記進食。反觀看電視時精神呈現被動狀態，放空追劇常伴隨狂吃零食的行為，讓脊椎和整體健康面臨肥胖、血糖及久坐的三重打擊。

針對想追劇的民眾，王思恒建議做好兩項防護措施。第一是設定鬧鐘，每30至40分鐘就站起來伸懶腰、走動一下。第二是管住嘴巴，將手邊零食換成白開水或無糖茶，避免對脊椎造成長期傷害。

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