學測第二天！天氣急凍小心「學測症候群」　飲食清淡、溫牛奶可安神

記者吳紹尹／綜合報導

學測第二天！除遇上節氣「大寒」外，寒流來襲，讓不少學生睡不好或掛病號出現失常。中醫師呼籲，可透過清淡飲食、溫牛奶、泡茶與搭配按摩等方式來養心安神。

中醫師王大元表示，大寒是24節氣中的最後一個節氣，另外週末氣溫直直落，天冷容易讓腦筋打結和出現咳嗽症狀，加上壓力更容易讓考生出現失常。

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如何戰勝心魔來應考？王大元列出常見六大「學測症候群」以及中醫建議： 

• 輾轉難眠型：

這類考生容易考前太緊張，造成身體疲累但大腦皮質卻持續興奮，因此難以入睡但易驚醒、惡夢多等品質不佳的情況。建議在睡前1小時喝點溫牛奶，但不要過量避免腹瀉，減少動腦算數思考的學科，可改閱讀國文、英文等背科讓腦袋恢復冷靜；中醫方面則可以服用酸棗仁湯、加味逍遙散或柴胡疏肝湯來養心安神。 

• 咳嗽生痰型：

他說，最近太多人感冒，除應避免在考試時被感染，也別因一直咳嗽而分心考差，可透過穴位按摩協助，如按孔最穴、尺澤穴來止咳；豐隆穴則能減少痰積；迎香穴可降低鼻塞鼻水、鼻涕倒流，並記得口罩戴好戴滿。

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• 肌肉僵硬型：

王大元說，長時間坐著唸書、姿勢不良者容易肩頸僵硬。建議考生每閱讀1小時後需放鬆10分鐘，利用指尖輕敲頭頂正中央的「百會穴」，是全身氣流交匯之處，敲到有微痛感即可，能迅速放鬆緊繃感，恢復神清氣爽的狀態。

• 腸躁腹瀉型：

過度緊張時容易出現腹瀉、腸鳴和下腹絞痛等情況，尤其在天氣寒冷時更容易造成腸胃不適、四肢冰冷，除了考前以清淡飲食為主，可服用中藥參苓白朮散、香砂六君子湯治療。有助消化吸收能力、增強機體免疫功能與止瀉。

• 視力模糊型： 

考生若長時間近距離看書，易造成眼睛酸澀、視力模糊、頭暈頭痛等症狀，可以利用手掌心按摩眼部周圍肌群以達舒緩效果。也可以在飲水中加入菊花3至5朵、枸杞子3錢、夏枯草2錢後飲用，有助滋潤眼睛。

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• 經前症候群：

還記得《那些年我們追的女孩》嗎？女主角沈佳宜因經痛考試失常。經前症候群通常在經前3、5天開始到月經期結束，容易出現焦慮不安、煩躁易怒或精神無法集中等現象。這時適合按壓三陰交、內關或足三里穴來緩解不適感外，下腹胞宮貼敷暖暖包，也能緩和急性不適感。