記者蔡庭語／綜合報導
近日天氣炎熱，熱傷害人數不斷增加，其中就有一名高中生因參加馬拉松，為了節省時間而全程不喝水，不料就在快到終點時，因身體不適昏倒，緊急送急診發現他的肛溫已高達41.5度，對此，朱柏齡醫師提醒，運動前後都應適時的補充水分，避免增加中暑風險。
（示意圖／photoAC）
根據《三立新聞網》報導指出，三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡受訪表示，該男高中生是短跑健將，為了想要得到馬拉松冠軍，全程甚至想節省時間不停下喝水，不料卻因體溫過高中暑收場，在急診量肛溫時竟測出高達41.5度，還一度相當躁動，住院至第二天才終於比較清醒。
而朱柏齡也強調，夏天運動時若水分不足，容易會導致中暑，另外，身體缺水時更會出現「2徵兆」，當缺水量大於2%體重時可明顯影響運動的表現及增加中暑風險：
- 感到口渴：「口渴時」表示身體已缺水1%~2% 體重量，運動時勿等到口渴時才喝水。
- 尿液顏色深：正常尿液顏色類似檸檬汁，若顏色越深表示缺水越嚴重，如果呈現如蘋果汁表示已缺水。
因此，若想在戶外運動，朱柏齡也提醒應多注意以下「5注意事項」，降低熱傷害風險：
- 運動前1小時飲水 400 – 600 ml (建議分2次飲用，每次200 – 300 ml)。
- 運動中每15分鐘飲水 200 – 300 ml，並根據天氣、運動量及流汗量調整。
- 運動超過1小時需補充含低濃度碳水化合物及電解質的運動飲料。
- 運動前後量體重，運動後體重減輕量就是缺水量，須補足。
- 避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分之飲料。
另外，國健署也提醒，若發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、飲用加少許鹽的冷開水或電解質飲料；若體溫持續上升、嘔吐、或意識持續不清，請以最快的速度就醫。
無任何留言，趕緊搶頭香！