學生、老師都有開學焦慮？精神科醫：接納情緒是關鍵

長假結束，不少人出現「開學症候群」，包括脾氣暴躁、頭痛胸悶、焦慮失眠等身心反應。蘇柏文醫師表示，這雖非正式的精神科診斷，但確實反映了身心適應的壓力。

衛生福利部桃園醫院精神部主任蘇柏文指出，小學階段的孩子面對壓力的能力尚未成熟，當孩子出現焦躁不安或注意力不集中的情況時，家長可以陪同孩子討論新學期目標，或透過準備新學期用品來轉移注意力。「準備新學期的小物、書包、文具，甚至設計一個簡單的迎接儀式，都能幫助孩子減少因未知帶來的不安，讓新學期成為值得期待的旅程。」

針對青春期孩子的調適，蘇主任建議家長避免採取強硬態度。「家長可以嘗試以對話方式表達自己對孩子情緒變化的困惑與擔憂，並以好奇心了解孩子如何看待開學。」他強調，這樣的互動不僅能減少衝突，也能幫助孩子逐步培養自律與心理成熟。

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在教師群體方面，蘇柏文主任表示，臨床上常遇到教師因壓力求助。「教師最重要的是先認識自己抗拒開學的原因，可能來自繁重的工作量、學生狀況多變，或是家長帶來的壓力。」他建議教師應先學習自我照顧，並與同事互相支持、分享壓力，避免孤軍奮戰。

「不論是學生還是教師，面對開學的不安，最重要的是接納自己的情緒，並循序漸進地調整生活節奏。」蘇柏文主任最後強調，適度表達、尋求支持都是提升心理韌性的方式，能幫助大家以更穩定的狀態迎接新學期。