開學焦慮來襲！孩子抗拒上學　父母過度責備恐成惡性循環

明 （11）日就是開學日，隨著寒假結束，有些孩子開始出現頭痛、腹痛、易怒、焦躁不安，甚至早上鬧鐘響了卻賴床不願起身；另一方面，老師們則面臨心悸、頭暈、失眠等困擾，這些症狀可能是「收假症候群」作祟。

衛生福利部桃園醫院精神部主任蘇柏文指出，面對收假開學，家長的陪伴與引導至關重要，家長除了幫助孩子逐步調整作息，避免睡前使用手機或長時間打電動。

此外，對於較高年級的青少年，家長可以主動與孩子討論開學後的未知焦慮，例如新學期的課業壓力、師生相處等，讓孩子感受到支持，若持續出現情緒低落或睡眠困難，應及早尋求專業協助，探索開學返校可能遇到的困難。

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蘇柏文指出，許多青少年對於開學的抗拒，可能與同儕關係不佳、學習成就感不足等因素有關。如果父母過度責備，可能會讓孩子更加孤單無助，形成惡性循環，因此，溝通時應以理解和陪伴為主，幫助孩子緩解壓力。

如果孩子在開學前感到煩躁不安，可以嘗試腹式呼吸，透過深呼吸讓身心放鬆； 撰寫日記幫助記錄內心想法、整理思緒，也可以尋求同儕支持，與好友分享煩惱，減少孤立感，協助穩定情緒，若身心症狀已嚴重影響日常生活，也可以尋求學校輔導室或精神醫療資源的協助。

不只是學生，蘇柏文提醒師長別忘了適時喘口氣！開學不僅是學生的挑戰，對老師而言更是壓力來源。除了教學與學生管理，行政事務繁重，加上少子化與3C通訊發達，教師彷彿進入「24小時待命」的狀態。

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蘇柏文提醒，教育是百年大業，老師的身心健康同樣重要，應適時給自己專屬的放鬆時間。可藉由3撇步放鬆：正念冥想、泡澡或聽音樂、設定工作界限等方法，並在需要時就近尋求社區心理衛生中心或精神醫療專業協助，迎接新學期。