孕婦不能喝茶？醫揭注意「3原則」健康無負擔

記者蔡庭語／綜合報導

懷孕期間禁忌多，相信許多新手媽媽在懷孕期間，常常會聽到身邊的人在提醒「孕婦不可以喝含咖啡因的東西」，對此，張瑜芹醫師在臉書發文表示，其實來一杯茶放鬆一下，還是可以的唷！

懷孕禁忌多，喝茶有撇步。（示意圖／photoAC）

張瑜芹醫師表示，懷孕期間要注意的事情有很多，如果連一杯茶的小確幸都被剝奪，那也太悲慘了；她指出，其實喝茶對媽媽或胎兒的影響，目前的研究還沒有定論。只要注意以下四個原則，注意咖啡因攝取，來杯茶放鬆一下，也是可以的。

1. 選擇適合、咖啡因含量較低的茶產品：一般來說，綠茶、烏龍茶的咖啡因含量比紅茶低，也有一些無咖啡因的，像是南非國寶茶，也可以考慮。
2. 喝適量就好：美國婦產科醫學會建議孕婦，每天的咖啡因攝取上限不要超過200毫克，一杯250ml的紅茶，大約會有50mg的咖啡因；一杯250ml的綠茶，則有大約30mg的咖啡因。所以咖啡因含量低的綠茶，喝太多容易累積起來，咖啡因還是會超標的。
3. 注意沖泡方式：泡茶的水溫和時間，也會影響茶葉釋出的咖啡因含量。水溫愈高、泡的時間愈長，咖啡因含量也會愈高，所以注意水溫別太高、避免泡太久，也可以有效降低咖啡因。

• 文章授權分享自【美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師】臉書粉專