想吃點心又怕發福！營養師曝「6原則」輕鬆吃無負擔

記者蔡庭語／綜合報導

每到下午就會開始嘴饞想吃東西，不過又會怕吃下肚的食物讓你變胖嗎？對此，營養師珊珊表示，其實想吃點心的話，只要稍微注意幾項「原則」，就可以讓你吃的輕鬆無負擔唷！

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營養師珊珊在臉書發文表示，偶爾出現嘴饞的時候 ，吃一些零食其實沒關係，但如果你是天天吃點心又沒有控制的話，就可能會開始往橫的發展，為此，她也整理了以下想吃點心的「6個大原則」讓你輕鬆不爆卡：

1. 熱量不超過100大卡
   黑巧克力、奇異果1顆、輕卡餐
2. 以蛋白質為主
   茶葉蛋、無糖豆漿、毛豆
3. 減少精緻糖
   盡量避免蛋糕、手搖飲等空熱量食物
4. 注意鈉含量
   可能造成水腫情形，也不利於血壓控制
5. 選擇原型食物
   較不容易爆卡，也更有飽足感
6. 做到整日平衡
   如有吃點心，三正餐需要稍微減少份量，以免整日熱量攝取過多

（圖／【愛健康營養師 珊珊】臉書粉專）

• 資料來源：【愛健康營養師 珊珊】臉書粉專