記者陳書璿/綜合報導
有沒有發現周遭有的人容易有少年白?或是突然發現,自己頭上竟冒出了很多白頭髮?相傳千古名相伍子胥一頁白髮,白髮魔女也是一夜白了頭。中國醫藥大學附設醫院國際中心副主任黃軒表示,其實以上都有可能發生,主要是因心理壓力影響頭髮生長所致。
圖/pexels提供
為什麼會一夜白髮?黃軒在臉書粉專中解釋,主要是「腎上腺素 」異常分泌所致。科學家發現,壓力會導致人體內釋放 「腎上腺素 」,這種腎上腺素,會通過刺激交感神經系統,而對頭髮顏色產生影響。
而研究更發現,腎上腺素會損害頭髮顏色的黑色素幹細胞(melanocyte stem cells),進而導致頭髮變灰( All caused noticeable loss of melanocyte stem cells and hair graying)
黃軒補充解釋,黑色素幹細胞(melanocyte stem cells), 是存在於毛囊內的細胞,它們在生長期間會生成頭髮黒顏色的細胞。當這些黑色素幹細胞數量減少,頭髮就不再能生成原來的黑顏色了,頭髮就會變成灰白。
這就是說為什麼腎上腺素大量持續釋放,會導致頭髮顏色黑色素幹細胞數量減少,從而導致長出來的頭髮,是變成灰白色的。
黃軒進一步表示,這種壓力性白髪是可逆的。
根據倫比亞大學瓦格洛斯醫學院行為醫學專家,副教授Martin Picard博士,除了發現了壓力和頭髮變白之間的關聯,研究人員以科學方法去捕捉人類毛髮微小切片的高度詳細圖像,他們以量化每個切片中的色素損失(變白)程度。每個切片,大約1/20毫米寬,也就是代表大約一個小時的頭髮生長。在高分析率掃描儀下,科學家會看到頭髪顏色的細小、微妙的變化,隨著參與者的壓力下的變化,得出了兩個結果:
1. 頭髮失去黑澤顏色,和壓力增加有關
2. 當參與者的壓力減輕,頭髮仍然可以長出黑澤顏色
不過,該試驗有其限制,黃軒表示,這些參與者都是年輕人的少年白為主,我們知道,老化現象也是白髪蒼蒼增加的原因之一!多原因導致我們的頭髮愈來愈白,而壓力,就是其中之一而已!
其實白髮的生長因素多,營養師高敏敏分享,她身邊一位有個愛美的朋友,因為疫情都待在家,突然閒了下來,竟然開始長白頭髮,一問之下才知道,原來她在家飲食三餐不正常吃、疫情也讓她心理壓力恐慌,進而導致頭頂佈滿白髮。其實,不止衰老才會長白頭髮,營養不足、不好的生活習慣、壓力等,都是造成白髮的原因。
補充這些營養素 擁有烏黑頭髮
高敏敏列出補充哪些營養素,可以擁有烏黑亮麗秀髮:
1、優質蛋白質
頭髮最重要的基底!而「酪胺酸」更是黑色素的原料。
推薦食物:雞、魚、豆類、肉
2、維他命B群
幫助能量代謝的維生素,壓力大易流失,若缺乏B1、2、6、12,容易有早發性白髮。
推薦食物:綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽
3、維他命E
幫助抗氧化,減少壓力性白髮。
推薦食物:堅果、芝麻、好油
4、礦物質鋅
是合成黑色素的重要原料之一。
推薦食物:牡蠣、蝦、肉
5、鐵質
將氧氣運送全身,促進頭髮健康生長。
推薦食物:豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝
6、礦物質銅
是生成黑色素的必要原料。
推薦食物:可可豆、黃豆
避免抽菸、喝酒 提高新陳代謝
此外,高敏敏強調,長期抽菸、喝酒的人,易讓體內自由基偏高,進而破壞黑色素、影響毛髮黑色素生成、甚至破壞毛囊細胞,造成白頭髮產生、掉髮的症狀;建議在家也要多活動提高代謝率、放鬆心情,因新陳代謝降低、身體循環差、壓力過大都會影響頭皮血液循環,影響毛囊中製造黑色素的細胞,白頭髮就會開始增多。