二、三手菸增30％罹癌風險！營養師曝「恐怖危害」 6護肺食物記起來
2023/12/31 14:43
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記者黃韵涵／綜合報導
平均每25分鐘，就有1人因菸害而失去生命，吸菸也會造成大腦記憶力降低、注意力不集中等，女性會因此不易受孕、早產或死胎，男性則容易精蟲減少，及性功能障礙。
營養師高敏敏在臉書分享，一根菸有7000種化學物質加上93種致癌物，吸菸容易導致耳鳴、白內障、肝硬化、禿頭、高血壓等身體上的危害。她也說到，在未禁菸的工作環境8小時，所吸收的二手菸，相當於吸了6根香菸；而在未禁菸的酒吧待上8小時，則相當於抽了16根菸。
高敏敏提醒，香菸熄滅後，在環境殘留的毒性化合物，就是三手菸，像是附著在頭髮、地毯、衣服等，超過11種的高度致癌物，且目前沒有任何空調與空氣清靜裝置，可以百分之百過濾香菸的傷害。
除了戒菸以外，高敏敏還分享6種，吃了可以顧肺的食物。
1.芭樂、奇異果
維他命C能幫助肺結締組織膠原蛋白生成，同時抵抗自由基的傷害。
2.秋刀魚
秋刀魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，有抗發炎之功效，可強化呼吸道免疫力。
3.葡萄、藍莓
抗氧化的植化素，可清除體內的自由基，幫助抑制癌症。
4.水
攝取充足的飲用水，不僅是為了加強毒素代謝，還能幫助清除痰液 。
5.白菜、花椰菜、白蘿蔔
十字花科蔬菜，含蘿蔔硫素等，可幫助加強肝臟解毒能力。
6.紅蘿蔔、南瓜
Β-胡蘿蔔素，可以幫助提升上呼吸道抵抗力，舒緩支氣管炎。
《中天關心您｜吸菸有害健康！》
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