通勤時間長影響健康!醫:通勤超過3公里「有2風險」肥胖機率變高

分享:
0:00
volume_up

記者吳紹尹/綜合報導

近年來,隨著城市化進程加快和交通擁擠問題日益嚴重,通勤時間逐漸成為影響人們健康的重要因素。長時間通勤不僅會導致睡眠時間縮短,還可能加劇缺乏運動和超重等健康問題的發生。醫師提到,若通勤距離超過3公里,可能面臨較高的超重和肥胖風險,另外更會對3個面向造成危害,包括精神健康、心血管健康和生活品質。

重症科醫師黃軒在臉書粉專中發文分享,國外有多項研究有關通勤與健康的關聯。美國研究發現,通勤時間與睡眠時間之間存在顯著的負相關,通勤時間「每增加30分鐘,平均每晚睡眠時間將減少11分鐘」;且通勤時間過長還可能增加個體患上失眠和睡眠障礙的風險,這些研究均指出,長時間通勤不利於保持充足的睡眠時間。黃軒說明,長時間通勤可能導致個體運動時間不足,進而增加超重和肥胖的風險;甚至可說是成反比,「通勤時間愈長,運動時間愈短。」當通勤距離超過3公里時,個體可能更傾向於使用機動車輛,而非步行或騎自行車。這可能面臨較高的超重和肥胖風險。另外,長距離通勤可能導致生活中的壓力升高,進而影響飲食習慣,導致體重增加。黃軒說,研究認為,長時間通勤不僅會影響睡眠時間和運動量,還會對個體的身體健康產生多方面的影響,包括心血管風險增加、精神健康造成負面影響,焦慮和抑鬱症狀會更為明顯;加上生活品質也相對較低。

因此,黃軒建議,企業和政府應積極推行彈性工作時間制度,以減少通勤時間,緩解交通擁擠,並為員工提供更多運動和休息時間;或是鼓勵員工使用公共交通工具或非機動車代步,降低通勤時間並增加日常運動量;也可考慮增加城市中公共運動場所,並宣導健康生活方式,提高人民對睡眠、運動和健康飲食重要性的認識,培養良好的生活習慣。

長時間通勤對睡眠時間和運動時間的影響不容忽視,長時間通勤可能導致睡眠時間不足和運動量減少,進而增加超重和肥胖的風險。因此,社會各界應該關注這一問題,通過制定相應政策和措施,改善交通環境,提倡健康的生活方式,降低長時間通勤對個體和社會的負面影響。

留言衝人氣 5則留言

登入留言有機會獲得旺幣哦!
NO MESSAGE 無任何留言,趕緊搶頭香!