噴香水、塗指甲油不利排卵且傷精子!速食、加工食品易致流產

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圖、文/常春月刊

身邊一直不乏想要寶寶的準媽媽們,有些人即使已經很努力「造人」了,肚子卻遲遲沒有消息?其實有一些簡單的小習慣,可以助你一臂之力!

1. 打造受孕好環境

新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師分享這五個簡單的日常習慣:塑膠製品多含有雙酚A,雙酚A會干擾激素分泌,降低卵子品質,進而影響受孕,建議可以改用不鏽鋼或是玻璃的容器,減少雙酚A的攝入。

這樣可以減少攝入塑化劑,塑化劑不利於排卵,也有可能會傷害精子,甚至有增加早期流產的機率。

3、減少食用速食、加工食品

這些食品可能含有塑化劑和化學添加劑,干擾激素分泌、影響排卵和胚胎健康,增加早期流產風險。

4、均衡飲食

關於備孕的飲食建議有百百種,但均衡才是關鍵,請不要一味地偏重某種食物,除此之外也可以參考兩個原則:

.控制醣類的攝取

.減少攝取精緻澱粉(例如白米、白吐司)

遵守這兩個原則可以穩定血糖及胰島素,達到穩定排卵的作用,也有助於提升卵子品質、降低流產機率。

5、減少壓力,放鬆心情

壓力過大可能會對內分泌系統產生負面影響,干擾卵巢功能,抑制排卵;放鬆心情可以幫助平衡激素分泌,提高排卵的機率,有助於增加受孕的可能性,所以大家都說「放鬆心情,好運自然到。」真的是有道理的!

懷孕非1個人的事 雙方共同努力才有用

以上的準則不只適用於準媽媽們,準爸爸們做好這些小習慣,也有助於精子的健康。張瑜芹提醒,備孕跟懷孕都是兩個人的事,雙方要一起努力,才能事半功倍!

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