床單顏色影響睡眠品質！醫揭：紅色恐成睡眠殺手

陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師指出，床單顏色對睡眠品質的影響不容小覷，許多人長期失眠卻未意識到顏色可能是關鍵因素。他特別分析了6種常見床單顏色的效應，提醒民眾選對顏色能有效改善睡眠。

謝炳賢醫師表示，紅色床單可能成為睡眠的最大障礙，因其強烈的視覺刺激會讓大腦持續處於警覺狀態，難以放鬆神經系統。他建議，若長期使用紅色床單，應盡早更換以提升睡眠品質。黃色床單同樣具有刺激性，醫師提到，溫暖色調如紅、橙、黃會延長入睡時間，甚至讓使用者感覺如同睡前攝取了咖啡因。

相對地，藍色床單被醫師譽為天然助眠工具。謝炳賢說明，藍色能促使大腦分泌褪黑激素，幫助身心進入休息狀態，入睡速度可加快約三成，睡眠深度也明顯提升。

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他推薦海泡沫綠或天空藍等色調，特別適合有睡眠困擾的人。綠色床單也有類似效果，醫師補充，綠色能降低心率與血壓，緩解壓力，對於工作繁忙或精神緊張者尤為有益。

然而，白色床單的影響則因人而異。謝炳賢指出，白色可能反射光線，在光線較強的環境下造成視覺干擾，但對部分人而言，其純淨感有助於心理放鬆，關鍵在於臥室遮光是否完善。黑色床單則因吸熱特性，易導致床鋪溫度上升，引發夜間不適，醫師也提到，深色可能帶來心理壓抑感，使用者常反映情緒受影響。

謝炳賢提醒，選對床單顏色可能比藥物更能改善睡眠，建議民眾檢視自身臥室環境，並針對個人需求調整顏色配置，以獲得更好的休息品質。

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