滾床單愛愛後必吃「4種食物」！泌尿醫激推：隨時能再戰

記者吳紹尹／綜合報導

滾床單後你都吃什麼？泌尿科醫師建議，攝取水果、蛋白質能避免電解質不平衡抽筋，並修復拉傷的肌肉，另外食用優良的油脂與碳水化合物可以補充能量，多喝水可以降低泌尿道感染機率。

台北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師程威銘分享，很多人做愛後除了虛脫感外，還會有肚子餓想進食的慾望。古人說「飽暖思淫慾」，同樣的，淫慾被滿足後也會產生食慾，主要是在性愛過程中，男性需要不斷地進行活塞運動，算是會消耗身體能量的有氧運動，使血糖值降低，也會因流汗而使身體水分流失，因此完事後會產生「餓」與「渴」的感覺。

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程威銘提到，男性在高潮時，大腦會分泌許多神經傳導物質，其中一種叫做「催產素」，除了讓人產生放鬆與滿足感，也會引發飢餓感。另外，做愛過程中的心理因素也會影響食慾，像是有些人在意自己的床上表現，做愛對他們而言充滿壓力與焦慮，雖然未必會導致陽痿或早洩，但結束後鬆了一口氣，即產生想吃東西的慾望；若真的表現不好，壓力與焦慮感會更嚴重，就更想藉由吃來安慰自己或紓解壓力。

程威銘說，愛愛後吃進什麼很重要，選對食物，能迅速恢復體力，他激推以下4類食物：

• 新鮮的水果：如香蕉、藍莓、西瓜等等，富含維生素與礦物質，可以幫助身體修復，避免因為電解質不平衡而造成肌肉抽筋。
• 優良蛋白質：如優格、鮭魚、雞肉、豆腐，有助於修復在性行為過程中可能拉傷的肌肉。
• 優良的油脂與碳水化合物：如堅果、黑巧克力、燕麥、地瓜，能讓身體補充能量，也可以維持健康的荷爾蒙水平，尤其是此次性行為用的姿勢比較困難又耗費體力，那麼就更需要加強碳水化合物的補充。
• 適度的水分：性愛中會流失汗液與精液，因此可以適度喝水或補充富含水分的食物，如西瓜、椰子水，以利在性愛後能夠排1～2次尿，避免因為脫水導致的疲勞、降低泌尿道感染機率。

不過，程威銘也提醒，如果是在「睡前做愛」，那麼水分的攝取也不能太多，否則半夜會一直起床上廁所，勢必影響做愛後的休息。

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