每晚睡「這時數」可降低失智風險！太多風險反升28%

加拿大約克大學研究團隊彙整69項過去研究，針對近450萬名受試者的資料進行統計分析，結果顯示每晚睡眠時間維持在7至8小時，是降低失智症風險的最佳區間；睡眠不足或過多，均與失智症風險上升有關。

研究數據指出，每晚睡眠低於7小時者，失智症風險上升18%；而睡眠超過8小時者，風險反而上升幅度更大，達28%。這一結果與過去多項研究結果吻合，顯示睡眠時間過長與過短，對健康同樣存在負面影響。

除睡眠外，久坐行為亦與失智症風險顯著相關。研究指出，每天靜態坐姿時間超過8小時，以及每週身體活動量不足150分鐘，均與失智症風險明顯升高有關聯。

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研究者指出，規律運動、適度移動與充足睡眠，有助於維持腦部血流、清除神經元代謝廢物，並保護與大腦連動的心血管等系統，對腦部健康具有正向作用。

此份研究屬觀察性分析，確認的是睡眠時間與失智症之間的「相關性」，而非「因果關係」。研究者亦指出，睡眠時間過長本身，可能是阿茲海默症已開始進展的徵兆，而非導致失智的原因，兩者之間的方向目前仍難以釐清。

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