夏至防中暑與失眠！中醫揭按壓「3穴位」告別危機

夏至進入一年中陽氣最旺盛的時節，高溫不僅容易造成中暑與心血管負擔，也常引發煩躁、疲倦與失眠等問題。中醫認為此時應以「養心清熱」為核心，透過調整作息、飲食與環境，並分辨陽暑與陰暑的不同表現，才能有效降低熱傷害與夏季睡眠障礙風險。

五甲馬光中醫診所中醫科徐國畯醫師指出，夏至時節心氣最易受高溫影響，人體心火容易上亢，進而出現心悸、口乾、煩躁與失眠等症狀，許多患者甚至白天疲倦、夜晚卻難以入睡，形成明顯的日夜失衡。徐國畯醫師也提到，美國心臟協會研究顯示，環境溫度每上升1度，心血管疾病死亡風險約增加2.1%，顯示高溫對循環系統的壓力不容忽視。

臨床上常見熱傷害可分為「陽暑」與「陰暑」。陽暑多因烈日曝曬造成體溫過高，症狀包括大量流汗、口渴與頭暈，治療以清熱瀉火為主；陰暑則多發生在流汗後立即進入冷氣環境，造成體溫調節失衡，出現頭痛、噁心與腸胃不適，需以解表化濕方式調理。

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除了中暑問題，夏季濕熱環境也容易導致「心火亢盛型失眠」，常見入睡困難、淺眠易醒與多夢等情況。透過清心降火的方式，有助穩定自律神經與改善睡眠品質。臨床案例顯示，透過適當調理後，患者的煩躁與失眠狀況多能獲得改善。

日常保健方面，可飲用西瓜翠衣蓮子茶，有助清熱生津、養心安神。同時建議適度按壓勞宮穴、曲池穴與風池穴，協助緩解暑熱不適與肩頸緊繃。生活上應注意補充水分，避免溫差過大頻繁進出冷氣房，睡前減少咖啡因與大量飲水，並維持規律作息與適度運動，有助穩定心血管功能並改善夏季睡眠品質。