孩子深夜上網不一定是成癮！睡眠、情緒可能都在求救

孩子晚上不睡覺、長時間上網玩遊戲或滑社群，就是網路成癮嗎？臺中榮總精神部團隊分析逾4千名青少年資料，發現深夜數位休閒行為與睡眠品質較差、憂鬱症狀較高及幸福感較低等情形共同出現，提醒家長別急著禁止，應留意孩子的睡眠作息與情緒變化。

臺中榮總精神部兒童青少年精神醫療團隊運用「臺灣數位世代青少年的成長歷程追蹤研究（TIGPS）」資料，分析逾4千名從七年級升至八年級的青少年，發現深夜使用數位休閒行為與睡眠、情緒及幸福感狀況有關。精神部劉珈倩醫師表示，這項研究獲國科會「2026臺灣經驗實證調查資料論文獎」首獎，完整分析將另行投稿學術期刊。

劉珈倩指出，目前研究呈現的是相關性，不能解讀為深夜上網必然造成憂鬱或睡眠問題。評估青少年上網情形時，除了使用時間，也應確認使用時段、睡眠作息及情緒表現。孩子可能因長期心情不佳、有憂鬱傾向而透過夜間聊天尋求情緒出口，也可能因平時玩遊戲受到限制，轉而躲在被窩裡玩到太興奮而失眠，不能一概認定是成癮。

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劉珈倩提醒，青少年的情緒與睡眠受多重因素影響，應進一步了解上網目的、是否難以停止，以及睡眠、學習、情緒和家庭互動是否受到影響，並納入家庭與學校支持及完整臨床評估。若持續失眠、生活功能下降、情緒惡化、自傷想法或明顯失控，應及早尋求兒童青少年精神醫療協助。

臺中榮總精神部整合精神科醫師、職能治療師、心理師及社工等不同專業，共同評估青少年的3C使用模式、生活功能、家庭與學校支持環境及安全風險，再規劃合適的介入方式。

職能治療師宋依霖分享，曾有青少年因晚餐後空閒時間被要求協助家事，又遭家長全面禁止使用手機，最後選擇犧牲睡眠、熬夜玩遊戲。經過溝通，親子雙方協議在完成家事後可利用空檔玩手機，也能準時就寢。宋依霖表示，比起一味禁止，更重要的是找出孩子行為背後的原因，陪伴孩子一起找到可行的平衡點，才能減少親子3C衝突，兼顧上網、生活與家庭互動。

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