臉上不斷冒痘痘找不出原因？營養師揭：5大類食物要「戒掉」 奶蛋是重點!

健康中心／綜合報導

長痘痘不僅影響外表也與身體的第一道防線有關，皮膚能抵擋細菌、病毒或有害物質進入體內。但如果反覆長痘、發炎或讓肌膚屏障受損，健康肯定會受到影響。營養師彭逸珊在臉書分享6習慣養好肌。

圖／photoAC

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反覆長痘痘又無法緩解好困擾，營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文分享，長痘痘可能是平常愛喝牛奶、吃油炸物，只要戒掉這5大類食物，加上充足的睡眠就能擁有好肌膚。

精緻糖:容易影響皮脂線分泌，造成毛孔阻塞進而長痘，糖化終產物也會破壞膠原蛋白，導致肌膚支撐不足鬆垮垮。

油炸物:油脂攝取過多且屬於促發炎的種類，會使肌膚冒出更多痘痘。

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牛奶:與乳糖不耐症不同，如果對牛奶中的酪蛋白過敏也容易慢性發炎長痘痘。

雞蛋:雖然幾乎是國人每日必吃食物，但同時也是最容易引起過敏的食物之一，如果有一直找不出來的食物過敏原，不妨戒蛋兩週試試看。

麩質:存在於小麥以及小麥製品中，例如麵條、麵包、蛋糕等，也是屬於較不容易察覺的過敏原，可透過抽血檢測來判斷或是先戒麥類製品一週試試。

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睡不好:晚上睡覺是身體修復的重要時刻，沒睡好會讓身體壓力上升、賀爾蒙分泌不平衡，進而使痘痘狂冒或是肌膚沒辦法好好修復。