健康中心/綜合報導
長痘痘不僅影響外表也與身體的第一道防線有關,皮膚能抵擋細菌、病毒或有害物質進入體內。但如果反覆長痘、發炎或讓肌膚屏障受損,健康肯定會受到影響。營養師彭逸珊在臉書分享6習慣養好肌。
圖/photoAC
反覆長痘痘又無法緩解好困擾,營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文分享,長痘痘可能是平常愛喝牛奶、吃油炸物,只要戒掉這5大類食物,加上充足的睡眠就能擁有好肌膚。
精緻糖:容易影響皮脂線分泌,造成毛孔阻塞進而長痘,糖化終產物也會破壞膠原蛋白,導致肌膚支撐不足鬆垮垮。
油炸物:油脂攝取過多且屬於促發炎的種類,會使肌膚冒出更多痘痘。
牛奶:與乳糖不耐症不同,如果對牛奶中的酪蛋白過敏也容易慢性發炎長痘痘。
雞蛋:雖然幾乎是國人每日必吃食物,但同時也是最容易引起過敏的食物之一,如果有一直找不出來的食物過敏原,不妨戒蛋兩週試試看。
麩質:存在於小麥以及小麥製品中,例如麵條、麵包、蛋糕等,也是屬於較不容易察覺的過敏原,可透過抽血檢測來判斷或是先戒麥類製品一週試試。
睡不好:晚上睡覺是身體修復的重要時刻,沒睡好會讓身體壓力上升、賀爾蒙分泌不平衡,進而使痘痘狂冒或是肌膚沒辦法好好修復。