不老凍齡 男神劉德華的6個養身秘訣

記者黃韵涵／綜合報導

現代人生活過得越來越精緻，但儘管努力生活卻還是覺得自己體力大不如前，許多藝人保持完美臉蛋及身材，究竟它們是如何做到的呢？日前營養師高敏敏在臉書分享，男神劉德華的不老祕訣，大家趕緊跟上凍齡的腳步，讓自己越活越年輕吧！

高敏敏提到，劉德華最近熱衷於拍片分享生活，而他也在影片中公開分享自己的晚餐，滿滿的一盤竟蔬果佔大部分，為此高敏敏在臉書粉專特別整理出劉德華的六大養身秘訣，讓各位即使步入中年，也能身體強壯。

劉德華的六大養身秘訣。

（圖／翻攝自營養師高敏臉書）

61歲不老男神的六大養身秘訣：

1.不喝冷飲

劉德華30年來堅持以熱飲代替冷飲，因為熱飲能夠幫助血液循環。

2. 晚上七點過後不進食

除了晚上七點過後不進食，早餐前應至少10小時空腹，逼須讓腸胃內的食物完全消化完畢，減少腸胃負擔，這個概念有點像輕斷食，讓空腹的時間更有利於脂肪燃燒。

3.每餐七分飽

維持每餐七分飽，遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則，並在固定的時間內吃完晚餐，吃飯的速度也要放慢。

4.堅持盡量茹素

劉德華從2013年開始茹素，只有在拍片時會吃少量的雞肉及乳酪。

5.執行有氧運動

平時做30～40分鐘的有氧運動以及胸肌、腹肌訓練，維持體能的彈性與平衡，也避免運動倦怠與停滯期，延緩身體老化。

6.吃優酪乳麥片

早餐食用優酪乳燕麥，補充膳食纖維之外，也能攝取優酪乳的益生菌。

除了這六項祕訣之外，高敏敏也建議，多吃蔬菜、高纖食物，並選擇需要多咀嚼的食物，增加飽足感，也不易暴飲暴食。另外纖維也有助於腸道的健康，並且有效的排出代謝廢物。高敏敏提醒，建議各位找出適合自己的飲食方法並養成習慣，希望人人都能長久凍齡保持健康的身體。