一天該喝多少水！喝茶、咖啡也算？最新研究揭「正確飲水量」

記者黃韵涵／綜合報導

水是身體的基本組成物之一，佔約身體組成的6成，人類需要水來幫助身體調節體溫，平常最常聽到的喝水建議，一天要喝約2公升左右的水。不過最新研究指出，每天「8杯水」可能對人體需求太高，包含吃下的飲料及食物都須計算進去。

（圖／pixabay）

據美國《科學》期刊指出，美國威斯康辛大學麥迪遜分校與英國蘇格蘭亞伯丁大學，同時針對23個不同國家共5604人進行調查研究，年齡介於剛出生8天至96歲之間，受試者喝下含「氘」元素的水，研究團隊再測量氘元素從體內消失的比率，測試水在體內轉換的速度。

亞伯丁大學教授史皮克曼（John Speakman）教授指出，水的周轉率不等於需求的水量，若成人水的周轉量每天平均為4.2公升、也不需喝到4.2升的水，結果顯示，一名中年男性每天需要喝約1.6到1.8公升的水，而中年女性需約1.3到1.4公升。

史皮克曼提到，每日喝水量將取決於每天吃什麼食物，若是喝了很多湯，相對需要少喝水，包括咖啡、茶、飲料等都算在每天攝取總量。史皮克曼表示，大多數人而言，每天喝8杯水太高了，「雖然沒有害處，但大多情況下並不需要。」不過研究團隊指出，若在炎熱潮濕、高海拔地區生活的人，或者運動員、孕婦和哺乳的女性需要喝更多的水。