天氣熱到沒胃口！醫授3方法提升孩子食慾讓食物吃光光！

記者黃韵涵／綜合報導

天氣炎熱，不只大人沒胃口，小孩也不例外，對於還在需要營養的孩子們來說就不太好了，醫師表示，這時可以增加食物適口性、注意添加糖、少量多餐並調整室溫，來增加孩子用餐意願。

示意圖／pixabay

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義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰在臉書分享，在過熱的狀況，人體會自行調節這些飢餓衝動，讓你不想吃東西，甚至有研究發現，對於較肥胖的人，這種抑制食慾的生理現象也會降低，是個減重的好時機。另外，有些動物實驗發現，如果在較熱的狀況，硬要逼吃到原來的食量，反而會增加高血糖機率與其他死亡率。

3招增加小孩食慾

1.增加食物適口性：夏天時常家中通把窗戶打開，平時吃的拿來變涼變冰，選用涼拌清爽的營養食材：像是水果沙拉、涼拌蔬菜，不僅維生素、膳食纖維都能吃到，從冰箱拿出來吃時冰冰涼涼又開胃！不過兒童還是要注意，生菜沙拉一定要洗乾淨。

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2.注意添加糖：夏天時，通常家中會開始出現蜂蜜檸檬愛玉等點心，但一歲以內禁止出現蜂蜜（還有些研究甚至講到2歲），防止肉毒桿菌中毒；即使超過2歲，也要有限制，因為蜂蜜是添加糖，兒童1天總添加糖請勿超過25克！

3.少量多餐、調整室溫：簡單來說，就是給孩子更多讓身體冷靜回復到舒適狀態的時間，等到比較有胃口吃飯時再進食！而除了正餐外，也可以另外增加點心時間，根據小孩的狀況，隨時調整用餐。