文／uho優活健康網
選舉即將到來，是否發現身邊有親友長時間關注選情新聞，因而常常情緒大幅波動？根據今（2022）年8月發表於《健康通訊》研究顯示，有「不斷查看新聞」強迫性衝動的人，更容易產生壓力、焦慮以及身體健康問題。
該研究由德克薩斯理工大學媒體與傳播學院學者進行，針對1,100名美國成人的線上調查數據進行分析。
受訪者需回覆他們對一些陳述問題的同意程度，如「我沉浸在新聞中，以至於忘記了周圍的世界」、「我的心思經常被新聞佔據」、「我發現自己很難不讀或不看新聞」等。另外也詢問受訪者他們經歷壓力和焦慮感受的頻率，以及疲勞、身體疼痛、注意力不集中和胃腸道等身體狀況問題。
已影響清醒時的思考與生活
結果在這份報告中發現「看新聞影響生理狀態」結果顯示：
- 16.5%的受訪者對新聞資訊有「嚴重問題」：經常沉浸在新聞故事中，以至於這些故事主導他們清醒時的思想，打亂了與家人和朋友相處時間，讓他們難以專注於課業或工作，並引起煩躁和無法入睡。
- 73.6%被認為有嚴重的新聞資訊問題者，表示自己有「蠻多」或「非常多」的精神狀況：相較於其他受訪者只有8%的人表示有頻繁的症狀。
- 61%有嚴重的新聞資訊問題者表示自己有「蠻多」或「非常多」的身體狀況：相較於其他受訪者只有6.1%的人表示有身體狀況。
「新聞成癮」者建議改瀏覽平面媒體
台北醫學大學公共衛生學院教授邱弘毅表示，這個研究指出媒體面臨經濟壓力時，常選擇具有吸引閱聽大眾的新聞，以聳動、斷章取義的方式，透過24小時不斷播放來爭取收視率，造成部分收視群產生新聞成癮的現象。
邱弘毅建議，已有新聞成癮現象的閱聽大眾，可選擇暫時不去收視新聞，尋求專業協助擬定改善此症狀較佳的方式，如果需汲取新聞，或許改由平面媒體像是報紙，儘量不收看電子媒體，可能是比較有效的策略。
與不良的心理和身體健康有關
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，上述研究顯示「新聞成癮」跟不良的心理和身體健康有關，近年經歷了一些令人擔心的事件，包括新冠肺炎大流行、烏克蘭戰爭、大規模抗議或槍擊、氣候引起的野火等，這些壞消息常常會讓我們感到無能為力和苦悶。
在台灣特別是選舉新聞，很容易造民眾無端的憤怒，或是陷入新聞的漩渦裡，隨著政論節目似是而非的言論、參選人彼此互揭瘡疤與叫囂，多數中間選民對於選舉往往會處於「關注」與「嫌棄不理會」之間擺盪。
透過先有「察覺」再來改善
葉雅馨說明，要擺脫這種明明不喜歡卻不斷去看的狀況，首先要先有所「覺察」，檢視指標如下：
- 自己一天花多少時間看新聞？
- 關注新聞的時候是否影響心情？
- 是否因為看了新聞像是變得鬱悶、提不起勁、什麼事都不想做？
- 是否成天只想關注支持的候選人民調起伏與輿論風向？
若有上述現象，包含無望或憤怒，對台灣政治覺得很失落，建議就要有所調整，最簡單的就是意識到它的「時間性」，調整方法如下：
- 告訴自己時間過了就會成為歷史（如選舉），不要放太多情緒在裡面。
- 要求自己「暫時離開」，停止或減少觀看時間。
- 想觀看時先要求自己完成其他事情像做飯、公園走走、運動後再看，讓自己專注在從事其他事物來轉移注意力。
- 「不去談論」，暫時停掉會有很多討論與論戰的群組，告知朋友自己花太多時間已不堪其擾需暫離。
葉雅馨提醒，如何健康的看待新聞，不讓新聞主導自己的情緒跟生活很重要，像選舉期間盡量關注參選人的政見、提出的願景與實踐的能力，跳脫煽動情緒的輿論，才能有助於在資訊獲取與身心健康中取得平衡。
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