天冷穿衣「有撇步」!醫曝「保暖秘訣」穿錯更容易失溫

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記者蔡庭語/綜合報導

近日氣溫不穩,一旦穿錯衣服,就很容易失溫!對此,黃軒醫師表示,選擇適合的衣物材質,對於保持體溫和舒適度是非常重要的,這樣才可以讓你健康過冬。

近日氣溫不穩,一旦穿錯衣服,就很容易失溫!(圖/資料庫)

黃軒醫師在臉書發文表示,台灣的冬天是從11月到隔年的2月,平均氣溫約在16°C左右,台灣的冬天有時會受到東北季風的影響,造成低溫的天氣,而一般人可能認為只要多穿上幾件衣物就可保暖了,但其實穿著錯了,可能會更容易失溫。  

為此,黃軒也整理了以下資料給大家參考,讓大家都可以暖呼呼的過冷冬:  

適合的內衣
選擇適合的內衣材質對於保持體溫和舒適度是非常重要的。以下是一些推薦的內衣材料和其特點:  

  1. 羊毛:羊毛是一種自然纖維,具有優異的保溫性能。它能夠在濕潤條件下保持保暖效果,同時具有良好的透氣性和吸濕性。羊毛內衣適合在寒冷的環境下穿著。
  2. 棉質:棉質材料舒適且透氣,適合溫暖或室內環境。然而,棉質在濕潤時保暖效果降低,因此不適合在雨天或潮濕環境中穿著。
  3. 羊絨:羊絨是一種奢華的材料,提供極致的柔軟感和優異的保溫性。它輕盈而溫暖,非常適合寒冷天氣。
  4. 合成材料:如聚酯和聚丙烯等合成纖維,也是製作內衣的常見選擇。這些材料通常輕便、快乾,並具有良好的保暖效果,適合運動和戶外活動。

黃軒表示,根據氣溫和活動類型,選擇合適的內衣材質和厚度非常重要,在寒冷的氣候中,可選擇羊毛或羊絨內衣,若是在溫暖或室內環境中,可選擇棉質或薄款合成材料內衣。

選擇適合的內衣材質對於保持體溫和舒適度是非常重要的。(示意圖/photoAC)

適合的外套
在寒冷天氣中穿著,涉及到多層保暖。以下是一些關鍵步驟:

  1. 基底層:選擇像羊毛、絲綢或聚丙烯等材料作為基底層,這些面料在 「保持體溫」和將「濕氣從皮膚排出」方面非常有。  
  2. 中間層:增加一層或多層保溫層。羊毛、化纖或合成保溫材料都是不錯的選擇。這層能夠「捕捉體熱」,使你保持溫暖。  
  3. 外層:作為外層,穿著「防風防水」的夾克。這保護你免受風、雨和雪的侵襲,保持內層的溫暖。  

適合的褲子
要選擇適合自己的褲子保暖,需要考慮材質和款式等因素。不同款式的褲子適合不同的場合和氣候:

  1. 莫代爾(Modal)保暖褲
    莫代爾(Modal)保暖褲是一種採用纖維製成的保暖內貼褲,具有柔軟、透氣和吸濕性好的特點。莫代爾保暖褲可以提供溫暖舒適的穿著體驗,並且能夠有效地保持身體的溫度,防止寒冷空氣的侵入。這種保暖褲適合在寒冷的天氣中穿著,可以作為日常生活或戶外活動的保暖內衣選擇。  
  2. 駝絨(Camel)棉褲
    在東北等寒冷地區,駝絨(Camel)棉褲是非常好的保暖內衣選擇。由於駝絨的絕緣性能很好,能夠有效地保持體溫並防止寒冷空氣的侵入。駝絨棉褲柔軟舒適,適合在寒冷天氣中穿著。  
  3. 棉質(Cotton)保暖褲
    對於潮濕環境,棉質(Cotton)保暖褲是更合適的選擇。棉質面料具有良好的吸濕性和透氣性,可以幫助身體排汗和保持乾爽。這對於戶外活動或者長時間在潮濕環境中工作的人來說尤為重要。  
選擇適合自己的褲子保暖,需要考慮材質和款式等因素。(示意圖/photoAC)

適合的圍巾圍法
在天冷的天氣中,選擇適合自己的圍巾圍法保暖是很重要的。以下是一些建議的圍巾圍法:

  1. 環扣式圍法:將圍巾對摺一半後掛在脖子上,讓兩邊等長。一手撐開圍巾對折口,將兩端一併穿入。稍微將整體調正即可。環扣式圍法可以圍出四層,透過對折再對折的方式,讓脖子周圍有更多布料重疊,自然不容易讓熱空氣逃跑,也能防止冷空氣鑽漏洞。  
  2. 披掛式:直接將圍巾披在脖子不做任何圍繞,零難度完成。可以讓後頸處保持溫暖,也可以讓穿搭更豐富,適合微涼的天氣,在中午時、室內時溫度比較高的時候,也可以不穿外套直接將圍巾當披巾也很剛好  
  3. 交叉式:先將圍巾披掛在頸上,並將一邊繞過脖子前甩到背後即完成。跟第一種披掛式只差一動作,展現簡單隨性感,若是一圈無法包住整個脖子也可以多繞一圈  
    綁圍巾的方式很多,包括雙層圍法、環扣式圍法、領帶式圍法等。

其中,黃軒指出,實驗結果發現,最暖的圍法是環扣式圍法,因為它可以圍出四層,透過對折再對折的方式,讓脖子周圍有更多布料重疊,自然不容易讓熱空氣逃跑,也能防止冷空氣鑽漏洞。

天冷的天氣中,選擇適合自己的圍巾圍法保暖是很重要的。(示意圖/photoAC)

適合的手套
在冬天,選擇一雙適合自己的手套保暖是很重要的:

  1. 手套的材質
    不同的材質有不同的保暖性、防風性、防水性和觸控性。一般來說,皮手套比較適合正式、成熟、氣質的搭配,也比較防風防水,但是需要注意保養和清洗。皮手套的材質有山羊皮、綿羊皮、豬皮、牛皮、鹿皮等,其中綿羊皮比較柔軟、細膩、光滑,鹿皮比較耐水耐高低溫。  
    棉絨或彈性尼龍手套比較適合休閒、可愛、陽光的搭配,也比較容易清洗,但是保暖性和防風性可能不如皮手套。棉絨手套的材質有聚酯纖維、麂皮絨、羊毛等,其中羊毛比較保暖,但是也比較貴。  
  2. 手套的尺寸
    選擇合適的尺寸可以讓手套更貼合手型,也更舒適和保暖。一般來說,手套的尺寸可以根據掌圍、手套全長和中指長來測量。一雙好的手套應該像你的第二層皮膚一樣貼身,不能太緊也不能太鬆,要留有一些空隙讓空氣流通。
  3. 手套的顏色和樣式
    選擇與自己的衣服和風格相協調的顏色和樣式,可以提升整體的美感和氣質。一般來說,深色外套適合搭配亮色或深色手套,淺色外套適合淺色手套。  
    皮手套可以選擇經典的黑色、棕色或紅色,棉絨手套可以選擇更多元的顏色和圖案,也可以選擇有露指或半指的設計,方便寫字或使用手機。

最後,黃軒提醒,除了穿著多層衣物,選擇保暖透氣的材質,如棉、羊毛、絲等,最好也保護好頭部、手部和腳部,因為這些部位容易散失體溫。戴上帽子、手套和厚襪子,並穿著合適的鞋子,避免腳部潮濕,另外,也應適量食用辛辣的食物,如薑、蒜、辣椒等,雖然這些食物可以刺激血液循環,使身體產生暖和的感覺,但是吃過量,恐會傷害胃部。同時,也可以多喝熱飲,如熱水、熱茶、熱湯等,幫助身體保持水分,預防脫水,也可以暖和身體,舒緩寒冷的不適。

  • 資料來源:【黃軒醫師 Dr. Ooi Hean】臉書粉專

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