多數人都忽略！睡覺別漏掉「頭部保暖」　醫：做了更好睡

記者吳紹尹／綜合報導

天冷猝死的人數往往會增加，要特別注意保暖工作，醫師提出4個保暖重點，建議睡覺時不要忽略頭部的保溫，除了蓋棉被，可以用圍巾或絲巾蓋住額頭，會較好入眠。

芙曦中醫診所院長王心眉醫師在臉書專頁中發文表示，每次變天都會有一群老年人撐不住，多數與心血管疾病脫不了關係，因為急性心肌梗塞或中風，送醫急救者比例增加，很多在到院前就呈現命危狀態，嚴重者無呼吸心跳，搶救困難。

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王心眉提醒，4個保暖重點要做好：

• 圍巾、帽子：

除了身上穿上保暖衣物，醫師強調，最好圍個圍巾、戴個帽子，因為人的頭、頸部最容易散熱，熱量發散出去就會感受到冷，導致失溫。

• 一定要注意頭部保暖：

頭頸部的血管最為密集，有許多重要的血管匯聚，若血管出現問題會直接影響腦部，而腦血管阻塞便會引發中風。醫師提醒，千萬不要以為中風是老人的專利，有不少青壯年也有中風情況。另外，醫師特別點名，「睡覺也要保暖頭部」。大多數人睡覺只蓋住身體，頭部仍在外面受寒，其實可用圍巾、毛巾或絲巾蓋住額頭，讓頭部溫暖，也會較好入眠。

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• 使用暖暖包：

建議使用黏貼式。王心眉建議，可以隔著衣物黏貼在肚臍下方的「關元穴」，也就是俗稱「丹田」的位置，這裡是一身元氣的所在地，丹田溫暖起來，促進血液循環，可以讓人較有元氣，趕走虛寒倦怠，有很好的保暖效果。但要小心，避免暖暖包長時間直接接觸皮膚，或是長時間敷在同一位置。有些人冷到睡不著，把暖暖包帶進棉被裡，隔天發現皮膚紅紅一塊，這就是「低溫燙傷」，千萬要注意。

• 吃溫暖食物：

天氣寒冷時，若吃太冷的東西，體溫降低會感覺更冷；吃溫暖的食物、喝溫暖的茶水，能保持核心的溫度。像是喝老薑茶，食物加肉桂，或是辣椒都可以提高體溫與循環。