健康中心／綜合報導
當睡覺不夠保暖時，除易著涼外，身體也可能被迫縮成蝦捲般，導致肌肉緊繃抽筋、落枕，日本實驗利用「毛被墊底、再蓋羽絨被」的順序蓋被子，是最保暖的組合。
最近因為東北季風的關係天氣越來越冷，手腳探出被窩就冷到不行，有時候隔天還會喉嚨痛、流鼻水，甚至落枕，柯仁弘在臉書粉專「鬍子醫生診間生活」發文指出，很多時候是因為睡覺不夠保暖，身體被迫捲曲，導致肌肉緊繃、抽筋或落枕
曾有日本睡眠專家做一個實驗，挑幾個常見的棉被材質，例如毛被、羽絨被、羊毛毯，不同覆蓋的順序，在隔絕冷空氣和保住暖氣的方式差很大，最保暖的組合就是「羽絨被（最上層）；身體（中層）；毛被（最下層）」。
柯仁弘表示，雖然被窩裡頭暖呼呼，但臉部接觸到冷空氣也會感冒，在溫差大的情況下，容易使過敏、鼻塞、流鼻涕更嚴重，因此記得加開暖氣來保持恆溫，千萬別把口鼻悶在被窩裡睡覺，反而會缺氧而頭暈腦脹。
柯仁弘提醒，很多人也會忽略「頸部上半身」的保暖，由於人體的心臟要將溫暖的血液輸送到頭部，一定會經過脖子頸部的大動脈，這裡集中許多細小的交感神經和血管，注意頸部保暖，才不會導致落枕或猝死的發生。
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