考試不會定終身！不如意別氣餒　專家建議：考完先放鬆

記者吳紹尹／綜合報導

大學學測今落幕，專家表示，考生可能會對表現不滿意，會挫折、懊惱，但「考試不會一次定終身」，應放鬆、消化情緒，家長也要避免「誰叫你不用功」的負面評論。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨曾表示，一般來說大部分孩子考完試都不會覺得滿意，且有很多擔心，甚至會有懊惱情緒，反覆想題目應該怎麼回答更好、之前怎麼不多唸一些，這些都是正常情緒，不用太刻意做什麼調整心情。

• play_circle_outline 學測第二天！天氣急凍小心「學測症候群」　飲食清淡、溫牛奶可安神

不過，葉雅馨認為，考生應有一個認知「考試不會一次就定終身」，並非考的好，從此就高枕無憂；也不是考不好就完蛋。就算很擔心、很失落，但告訴自己「不會怎麼樣」，若有強壯的心理建設，未來還是有能力和機會改變。

周遭可能會出現許多親戚關心考試狀況，讓考生感到煩躁；葉雅馨建議，考生可以先想好簡單的回應，如「還好」、「現在還不知道」來回應，不需要用不耐煩的語氣，且應意識到這些詢問和關心都只是「過程」，過了就好了。

如果考生心情低落，父母可能會揣想「一定是考不好」， 隨之而來可能是煩人的叨念，如「不是要你認真嗎」、「誰叫你不用功」等，葉雅馨建議，考生承受責備之餘，也要提醒自己「這都只是過程」，做好心理準備，酸言酸語就比較不會傷到自己。

• play_circle_outline 學測當天中午要吃便當？營養師推「4要1不」1湯品一次滿足3樣

「沒人希望考試成績不好」葉雅馨表示，若考生成績不好，家長也無須指責，可以溫暖的告訴孩子，這幾天先好好放鬆，平復情緒，之後一起思考下一步應該怎麼做，轉移考生對成績的注意力，也讓考生有後盾和力量，能面對未來挑戰。

考生近日心情低落是正常現象，家長無須擔心，可觀察一陣子，若一陣子都提不起勁、失落到不想看書、自我放棄了，就要另想辦法協助。