刷牙後馬上漱口錯了？　牙醫：會沖走保護層

英國伯明翰大學牙科學院教授、牙醫師夏爾瑪（Praveen Sharma）指出，英國有一半成年人有牙齦疾病，「如果牙齦會流血，就是刷牙刷得不夠好。」他在《What's Up Docs》中揭露了四個常見的刷牙地雷。

第一個地雷是刷牙太快。夏爾瑪強調，刷牙護牙的關鍵在於「重質不重量」，與其匆忙刷兩次牙，不如認真在晚上刷一次。正確方式是將每顆牙齒的外側、咬合面和內側，以畫圈的方式輕柔且仔細地刷，並搭配牙線或牙間刷，加強清潔牙齒與牙齦的交界處。

第二個地雷是吃完早餐後立即刷牙。理想情況下，應該在早餐前刷牙，因為攝取酸性食物如果汁後，食物中的酸可能會軟化琺瑯質。若在早餐後刷牙，建議先用清水漱口中和酸性，等待30分鐘後再刷，以免損傷已被酸性食物軟化的琺瑯質。

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第三個地雷是刷完牙立即漱口。《BBC》報導，這是多數人的習慣，但卻是錯誤的做法。如果刷完牙後馬上漱口，會沖走牙膏中濃度較高、能保護牙齦的氟化物。正確做法應是刷完牙後吐掉多餘泡沫，讓薄薄一層氟化物殘留在牙齒與牙齦上，繼續發揮保護作用。

第四個地雷是迷信昂貴的牙膏。市面上牙膏品牌眾多，有主打美白、活性碳、強化琺瑯質等多種款式，但夏爾瑪指出，挑選牙膏的重點不是價格，而是是否含有氟化物。他表示自己常會挑選特價但含有氟化物的牙膏，「氟化物能保護琺瑯質、防止蛀牙，這才是重點，即使便宜也很好用。」

改善這些刷牙習慣，不僅能有效預防牙齦疾病，也能維護牙齒健康。專家建議民眾應更注重刷牙的質量而非次數，並且正確使用含氟牙膏，讓口腔保健更加有效。

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