長時間使用降噪耳機恐傷聽力！每小時應休息10分鐘

降噪耳機雖能創造寧靜環境，卻可能對聽力造成傷害。亞洲大學附屬醫院耳鼻喉科主治醫師田輝勣指出，長時間使用降噪耳機會導致聽覺過度補償反應，若未適當節制使用，恐造成聽力退化，建議民眾應遵守60/60原則，保護聽力健康。

一名28歲綽號「阿信」的考生，從早到晚幾乎全天配戴降噪耳機，導致耳朵幾乎沒有休息時間。近期他開始出現耳悶、耳鳴及頭暈等症狀，甚至睡覺時耳中不斷出現嗡嗡聲，經就醫檢查後發現，這些症狀源自於長時間使用降噪耳機，導致聽覺過度補償反應，若持續未節制使用，可能會造成聽力退化。

田輝勣醫師表示，無線耳機已成為許多上班族、學生的必備物品，從通勤、工作到睡前放鬆，許多人習慣一戴就是好幾個小時。尤其新一代耳機主打「主動式降噪」功能，只要輕輕一按，周圍世界彷彿瞬間靜止，不會聽到任何噪音，宛如與世隔絕，看似提升生活品質，卻也悄悄埋下健康風險。

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「降噪耳機會偵測環境噪音並製造反向聲波來抵銷，雖然可以製造『真空式安靜』，但耳朵內部其實一直在接受抵銷後的訊號。」田輝勣醫師解釋，內耳毛細胞和聽覺神經必須持續調整壓力與敏感度來維持平衡，就像肌肉一直維持緊繃狀態，時間久了會疲勞甚至受傷。

此外，田輝勣醫師指出，長時間處於極度安靜環境中，大腦的聽覺中樞會啟動「放大機制」，把微小聲音放大，以維持對環境的感知能力。這種補償作用短期內不一定感覺得到，但當耳機一拿下，反而會覺得周圍聲音太大、難以適應，不少民眾拿下耳機後反倒會有耳鳴、頭暈或覺得環境變得刺耳的不適感。

田輝勣醫師也提醒，在高噪音環境同時開啟降噪又聽音樂，為了抵抗被降噪吸走的低頻，耳機會自動提高音量或增強某些頻段，長期下來對聽力的傷害比單純聽大聲音樂還高。對於高風險族群，例如超長使用時間、對聲音敏感或容易頭暈、已有耳疾者，都容易讓症狀惡化。

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針對這類問題的治療方式，田輝勣醫師表示包括藥物調整血流或減壓，若是神經過度敏感，會搭配聽力復健與聲音治療，透過環境音重新訓練大腦。若伴隨焦慮或睡眠問題，甚至需要心理或行為治療介入。他強調，早期治療往往恢復快、效果好，但拖延過久，聽力細胞一旦受損就無法再生。

田輝勣醫師呼籲，使用耳機應遵守60/60原則，即單次使用不超過60分鐘就休息10到15分鐘，讓耳朵重新接觸自然環境聲。他也建議可選擇「通透模式」而非全降噪，保留部分環境音讓耳朵不至於完全隔絕，同時音量維持在最大音量的60%以下，避免在極度安靜下聽大聲音樂。若出現「耳鳴持續超過三天」、「頭暈合併走路不穩」、「突然聽不清楚別人說話」等症狀，應立即就醫，保護重要的聽力。