秋天乾燥讓你老三歲？中醫揭「麻油雞、薑母鴨」恐加重咳嗽

秋季氣候乾燥，許多人面臨咳嗽、便秘與皮膚乾燥等問題。中醫師提醒，秋天是「燥邪」盛行的季節，容易影響肺部與腸胃，導致氣色暗沉與不適。針對這些症狀，可透過飲食調整、規律作息與穴位按摩來改善身體狀況，幫助民眾安度秋天。

迪化馬光中醫診所院長周慧雯說明，秋季乾燥首先傷及肺部，常引發燥咳與呼吸道敏感，進而影響腸胃功能，造成排便不順與臉色晦暗。她建議從飲食、作息與運動三方面著手調理，特別是從夏季的發散狀態轉為秋季的收斂，更需注意身體保養，避免不適加劇。

在飲食上，周慧雯推薦多攝取滋潤食材，例如白木耳、黑芝麻與核桃有助於補氣養血，改善膚色；百合、梨子與杏仁則能清肺止咳；針對便秘問題，可選擇香蕉、蜂蜜與牛蒡等食材，幫助潤腸通便。她也提醒，避免辛辣油炸食物，以免加重身體乾燥狀況。

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此外，周慧雯指出，秋季應保持充足睡眠，盡量早睡早起，讓身體獲得充分休息。運動方面則建議選擇溫和的方式，如瑜伽或拉筋，避免過於激烈的活動，這樣能有效緩解秋季帶來的不適感，維持身體平衡。

針對穴位保養，周慧雯介紹，若想改善皮膚乾燥與搔癢，可按摩「曲池穴」，有助止癢與調理氣虛；若有呼吸道問題，可按壓鼻翼兩側的「迎香穴」，疏通氣管、調和肺氣；此外，手腕附近的「太淵穴」與「列缺穴」也能保養肺部，建議每日早晚輕揉至痠脹感，每次約5至10秒。

周慧雯也警示，秋季若補養方式不當，可能加重咳嗽或乾燥問題，例如麻油雞或薑母鴨等燥熱食物，以及荔枝、榴槤等水果，易耗損體內陰液，導致喉嚨乾澀或皮膚不適。她建議避免空腹服用補品，以免增加脾胃負擔，並可選擇桔梗茶或羅漢果茶來潤肺，替代濃茶與咖啡。

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