高市早苗每天睡不到3小時？專家警告：恐損決策判斷力

日本首相高市早苗日前在社群平台 X 公開自稱平日睡眠僅0至3小時，假日難得睡了5小時，貼文一出隨即引爆網路討論。食農專家韋恩指出，長期睡眠剝奪會直接損害大腦的決策與風險判斷能力，而天然GABA則是日本近年最熱門的助眠保健成分。

高市早苗的貼文在網路上迅速炎上，網友的擔憂分成兩種：一是憂心她的身體狀況，二是質疑長期睡眠不足的領袖，在處理國政時能否維持應有的判斷力。日本媒體隨後整理了一份各國領袖睡眠時間對照，英國前首相柴契爾夫人約4小時、美國總統川普自稱4至5小時、法國總統馬克宏4至5小時、印度總理莫迪3至4小時。相較之下，以色列總理納坦雅胡表示自己睡7至8小時、有機會甚至睡到9小時；德國前總理梅克爾則主張「補眠」，並曾公開談論睡眠的必要性。

韋恩在臉書粉專「韋恩的食農生活」發文指出，「睡得少」長期以來被政治人物拿來作為努力程度或領導力的證明，但這在生理學上完全站不住腳。成人建議睡眠時間為7小時以上，每天只睡3小時並非比較拚，而是實實在在的睡眠剝奪。長期下來，胰島素敏感性會下降、飢餓素上升，隔天更容易渴望高糖高脂食物，血壓也會隨之上升。

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韋恩進一步說明，睡眠剝奪受影響最明顯的是大腦的認知功能，尤其是風險評估、衝動控制與排列優先順序等能力，而這些正是做出重大決策時最為關鍵的項目。他也提到，多數人睡不著並非不想睡，而是躺下去之後腦子仍無法停止運轉，這是現代人最普遍的困境。

韋恩說明，這正是天然來源的GABA在日本被視為助眠保健成分的原因。GABA被稱為大腦的「剎車」，是中樞神經主要的抑制性神經傳導物質，負責讓過度活躍的訊號安靜下來。在口服GABA的人體試驗中，較為一致的觀察包括縮短入睡所需時間、提升主觀睡意，以及在壓力情境下降低緊張感，日本已將其列為機能性表示食品的成分之一。韋恩同時強調，GABA並非安眠藥，處理的是「靜不下來」的狀態而非治療失眠，若睡不著狀況持續超過三週，建議就醫診治。

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