文／常春月刊
要避免中暑，除了要多喝水、防熱曬之外，許多人會選擇傳統療法「刮痧」來消除暑害！不過，不能亂刮，否則治病不成，反而易導致皮下出血的麻煩。中暑又分「陽暑」與「陰暑」，炎炎烈日，在戶外奔波、勞動、運動，汗如雨下，耗汗過度造成的不適，就屬「陽暑」；如果在冷氣房內，身體無法適應冷熱溫差變化所產生的不舒服感，則大多屬「陰暑」。
（示意圖／photoAC）
酷夏易中陽暑、熱死人
人體內有散熱機制，大熱天如果排汗系統出了問題，體內溫度失調，體溫飆至40℃以上，就會昏倒中暑。中醫師陳潮宗指出，學生朝會升旗典禮、部隊出操、跑馬拉松等，最常發生中暑案例，一旦中暑，患者的體內對電解質、溫度代謝出現異常，如果沒有妥善處置，嚴重者可能致命。
中暑症狀包含體溫升高、感覺鼻子呼出的空氣是熱的、呼吸急促、噁心、嘔吐、無力倦怠、全身酸痛、胸悶、不出汗、口渴、焦躁不安、頭痛、頭暈等，情況緊急者，則會有神智不清、暈倒、休克等狀況出現，必須緊急送醫。
中醫師鄒瑋倫說，中陽暑時，要趕緊降溫，脫離太陽炙烈的環境，把患者移到陰涼地方，解開扣子、助排汗、多喝水或打點滴，等燒退了，情況便會好轉。要避免中陽暑，建議從事戶外活動或工作時，要做好防曬、多補充水分，要戴帽子、遮蔭，衣著保持通風。
上班族易中陰暑、類感冒不適
除了酷夏易中暑，「陰暑」則是不分季節不時糾纏著患者，鄒瑋倫說，有病人連寒流來襲時也中暑，原來是辦公室的空調故障，空氣太悶，就中暑了。也曾有陰暑特質的病人來就醫，患者的排汗能力很差，很少運動，不常待在戶外，每天光是從辦公室走到室外上廁所，一進一出冷氣房，立刻中暑，幾乎每天都在中暑。
體質虛弱者，尤其是熬夜、睡眠不足的人，是陰暑的好發族群。如果睡眠品質不佳且隔天又早起、空腹的人，或是腸胃不適的人，就很容易中陰暑，而溫差變化大也會提高中暑機率。
陳潮宗分析，陰暑有點像暑濕型感冒，會有頭痛、酸痛、頭暈、嘔吐等類似感冒症狀出現。許多上班族常發生的陰暑，體溫大多不會飆高，常會有頭痛、頭暈、食慾不振、腸胃不適、胸悶、呼吸不順、冒冷汗、心悸、頸肩酸痛、噁心、嘔吐、手腳發軟等不適狀況。
鄒瑋倫說，陰暑患者的汗腺和體溫中樞失調，血液黏稠度較高，血濁、氣虛，大多處在冷氣房環境裡，更不易流汗，加上濕熱，中暑情況更嚴重，必須先改善血循濁度，再進一步對症治療。台灣從夏至到中秋，是燥熱潮濕的季節，建議有陰暑體質的人，出門前可喝些檸檬水消暑，平時大量吃蔬果，讓身體變為鹼性體質，血液濃稠度低一點；要多運動，有良好體能，以適應環境溫差變化；在冷氣房工作時，可加件外套，避免進出冷、熱環境，溫差太大，引起身體的不適；口渴時，不要一口氣大量飲灌冰水、冰塊，這些都是預防中陰暑的好方法。
- 文章授權轉在自《常春月刊》中暑有兩種 陽暑VS陰暑
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