記者蔡庭語／綜合報導
每個人每天都會上廁所，不過，每天都有便便就代表你身體很健康嗎？對此，黃軒醫師指出，「沒有便秘就是沒有生病」這是錯誤的觀念！
黃軒醫師在臉書發文表示，很多人以為自己沒有便秘，就不用擔心有什麼消化道的疾病，不過，但這是一般民眾常常搞錯的觀念，每天大完便看一眼，才是可以幫助你知道腸道健康的方法，對此，根據布里斯托大便分類法，我們可以把便便的類型分為以下「七種」：
（圖／【黃軒醫師 Dr. Ooi Hean】臉書粉專）
黃軒醫師表示，這個分類法不僅可以幫助你了解你的腸道功能，還可以看出你消化系統的健康狀況，而不同類型的大便也可能與不同的疾病風險有關，若你的便便持續呈現第一、二、六、七型就應盡快就醫檢查，找出原因並避免嚴重的後果。
黃軒醫師指出，如果排便不頻繁，每周僅4次且排便的都是糊水（第五至第七型），那不是大便順暢，而是可能意味你開始增加了大腸疾病風險。
若你想改善便便型式，也可以參考以下「5方法」解決問題，改善腸道疾病：
- 多喝水
水分可以幫助軟化糞便，使其更容易通過，建議每天至少喝六至八杯清水。 - 增加膳食纖維的攝入
纖維可以增加糞便的體積和水分，促進腸道蠕動。建議每天攝入25至30克的纖維，可以從水果、蔬菜、全穀類、豆類、堅果等食物中獲得。 - 適當運動
運動可以刺激消化系統的活動，加快食物在腸道中的轉移，建議每天至少做30分鐘的中等強度的運動，例如走路、跑步、游泳等。 - 調整排便姿勢
排便時，您可以嘗試蹲姿或在腳下墊一個小凳子，以減少直腸彎曲的程度，讓糞便更容易排出。 - 按摩穴道
好像也有人提出「按摩一些有助於促進排便的穴道」，例如足三里、大橫、氣海等，可以放鬆腸道肌肉，增加血液循環，改善便秘。
黃軒醫師說到，除了以上的方法外，您還可以嘗試一些例如益生菌、麻仁丸、芒果等，但在使用之前應先向醫生咨詢，以確保這些是安全和有效的。
最後，黃軒醫師提醒，若你的便秘持續超過三個星期，或者伴有嚴重的疼痛、出血、發燒或體重下降等症狀，您應該立即就醫，以排除任何潛在的嚴重問題；另外，若你的大便呈現有異常的顏色改變成黑色、紅色、灰白色，或氣味又超臭持續存在，這時不管是哪種糞便形狀，你也應及時求助醫生，因為這些也可能是一些嚴重疾病的徵兆。
- 資料來源：【黃軒醫師 Dr. Ooi Hean】臉書粉專
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