記者黃韵涵／綜合報導
一名32歲工程師平時晚睡、抽菸，近日家人朋友鼓勵戒菸，至衛服部桃園醫院戒菸門診諮詢，經醫師轉介營養師進行戒菸飲食技巧指導，也請戒菸個管師進行戒菸衛教。
衛生福利部桃園醫院營養師涂秀蓮表示，高刺激性的食物容易誘發吸菸的慾望，建議他可以在公司附近找自助餐店來作為午餐的來源，減少像肉羹麵、大腸麵線、義大利麵等調味偏重的外食種類，同時可以增加青菜及蛋白質攝取。如果選擇去便利商店，避免選擇勾芡調味重的咖哩飯或以碳水化合物為主的炒飯或涼麵等，可以選擇雞腿飯或雙拼便當等再搭配微波滷青菜或是關東煮的滷蘿蔔或娃娃菜，都是可以變化的飲食種類。飯後馬上刷牙漱口，也是戒菸的小撇步。想改掉嘴巴含菸習慣的時候，可以用無糖口香糖或低卡喉糖取代，想改掉手中拿菸習慣時，則可以用筆來作取代。
另衛生福利部桃園醫院戒菸個管師劉君彤表示，睡眠不足會影響情緒，工作忙錄及加班會導致壓力的產生，過飽或過餓，都會誘發吸菸的欲望，所以建議他每天睡眠時間要大於6小時，在工作感到壓力的時候，建議站起來伸伸懶腰，也可以暫時離開工作環境，到室外活動筋骨，做深呼吸，不僅可以有效提神，也可以降低吸菸的慾望。
衛生福利部桃園醫院神經內科醫師江俊宜表示，抽菸對身體的影響非常多，因為尼古丁會增加罹患心肌梗塞、腦中風、肺癌、胃癌、大腸癌的風險，甚至男性會有性功能障礙！ 江醫師強調，吸菸百害而無一利，希望多鼓勵身邊有吸菸的朋友勇敢戒菸！而除了戒菸門診之外，衛生福利部桃園醫院也由營養科、神經內科及戒菸個管師製作影片加深民眾印象。
《中天關心您｜吸菸有害健康！》
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