【養陰潤燥食補】大公開！唇乾、便秘擾身心

記者黃韵涵／綜合報導

中秋節過後，許多人出現類似過敏的症狀，喉嚨乾癢、口唇乾燥、鼻屎也變多，甚至出現皮膚癢，這些症狀要小心是秋燥。以下中醫教你如何「養陰潤燥」。

‧秋燥症狀有哪些？

中醫師王心眉指出，立秋過後，空氣變得乾燥，有些人會出現秋燥症狀，像是咽乾、燥咳、流鼻血、唇角發炎、皮膚乾裂等。另外，有些鼻過敏族群，會因為換季溫度、濕度變化，引發鼻過敏狂打噴嚏或鼻腔乾癢；進入秋季的氣候變化，身體需要一段時間來適應。

王心眉提到，秋燥最容易傷害到肺，因為肺是最直接接觸到空氣，例如口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔；另外，因為身體水氣流失快，有些人如果飲水量不足，也會出現皮膚乾、唇乾、便祕等症狀。

‧哪些人容易產生秋燥症狀？

王心眉表示，平時體質偏燥、年紀大、經常熬夜、喜歡吃重口味食物的人，較容易產生秋燥症狀。秋天時，流鼻水、氣喘及咳嗽也容易被誘發，還有人因為鼻過敏狂打噴嚏，導致鼻黏膜過於脆弱而流鼻血。

想要除秋燥，王心眉建議，飲食方面可以補充「養陰潤燥」食物，富含水分與膠質的食材，可以滋陰養肺，滋養身體幫皮膚保濕，同時也加強防護力，為冬天做準備。她建議可攝取水果類如梨子、櫻桃、葡萄、蘋果、番茄、藍莓、桑椹等；蔬菜類則是白木耳、山藥、秋葵、蓮藕、蘿蔔、海帶芽。

王心眉也提醒，如果體質容易偏燥的人，在初秋季節要避免吃辛、辣、炸等易上火的食物，如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒，以防止辛溫助熱，還有水分補充很重要，記得多喝水。